10 nasvetov za premagovanje osamljenosti

Življenje, ki ga vodimo danes, nas pogosto odvrne od prijateljev in družine in s to osamljenostjo je za marsikoga postala resničnost.

In osamljenost ne pomeni biti z nikomer okoli, sam. Osamljenost vam lahko pride, ko ste v službi ali v gneči. To ni samo odvisno od tega, kaj si v lastni družbi, zanj je značilna moralna izolacija, da veš, da nihče ni "tam zate."

Ta občutek je lahko zelo škodljiv. Nedavna raziskava je pokazala, da ljudje, ki se počutijo osamljeni, ponavadi trpijo zaradi več bolezni kot tisti, ki se počutijo ljubljene in sprejete s strani družine in prijateljev.

Toda kako se znebiti tako groznega občutka? Življenjski trener Brock Hansen je vaš Tango navedel med 10 točkami, ki se mu zdijo bistvene za tiste, ki se želijo nehati počutiti osamljene, poglejte spodaj.

1? Osamljenost je občutek in ne nespremenljivo dejstvo. Ko se počutite osamljeni, je normalno, da za to iščete opravičilo, kot je razmišljanje o sledečem: "Sem tako nezanimiv ali dolgočasen?" ali še vedno? Zakaj me nihče ne mara ?? in sredi teh misli je mogoče te domneve zmešati z resničnostjo, kadar to ni vedno tako. Torej, ko se počutite osamljeni, sprejmite občutek in ga živite, ne poskušajte ga upravičiti. Samo začutite in poskusite razmišljati o dobrih stvareh, da ta trenutek mine.

2? Ne izolirajte se. Čeprav je to pogosto edina želja v tem času, izolacija samo poslabša situacijo in vas lahko pripelje tudi do negativnih misli o sebi. Namesto tega pristopite k ljudem, s katerimi imate več svobode in intimnosti, na primer matere, prijatelja ali brata. Ne bodi sam.

3? Opazite negativne misli in jih odrinite. Ko opazite, da slabo razmišljate o sebi zaradi občutka žalosti, povezane z občutkom osamljenosti, postopek obrnite tako, da se spomnite dobrih stvari o sebi. Nihče nima samo pomanjkljivosti ali lastnosti, zato je tisto, kar trenutno potrebujete, zapomniti, kaj imate najbolje in ceniti.

4? Ustvari navade proti osamljenosti. Povabite svoje prijatelje ven, obiščite družino, pojdite v kino s prijateljem, potujte z ljubljenimi. Te navade bodo še naprej ohranjale občutke osamljenosti in vas obvarovale negativnih misli.

5? Skrbite tudi drug za drugega. Če se boste trudili razmišljati in pomagati drugim, se lahko počutite bolj dobrodošli. Z doseganjem drug drugega si pomagamo. Zato se pogovorite s prijateljem, ki potrebuje pomoč, pridružite se nevladni organizaciji ali se pridružite projektu, ki bi pomagal drugim.

6? Poskusite spoznati ljudi s podobnimi interesi. Vedeti, kdo ima rad iste stvari, o katerih ste pozitivni, je večja možnost, da se boste srečali ne le priložnostno, ampak tudi načrtno. Navdušujoči pogovori o skupni strasti vas bodo lepo počutili. Poleg tega boste spoznavali nove ljudi in izvajali nekaj, v čemer uživate.

7? Vadite skupinsko dejavnost. Čeprav je sprva težko, ko začnete, če je aktivnost res v vašem interesu, boste ugotovili, da ni tako boleče, da ste ob izvajanju aktivnosti obkroženi z drugimi ljudmi. Joga, vodna aerobika, bralni klub in klub za jog so nekatere dejavnosti, ki jih lahko začnete, kar bo dobro vplivalo na vaše družbeno življenje in splošno počutje.

8? Ne zahtevajte preveč od sebe. Z vsakim poskusom družabnega druženja delaš poskus. Nekateri bodo dobri, nekateri slabi in nekateri razumni. Kar je pomembno, se trudi. In ne obupajte niti takrat, ko se vam zdi, da gre vse narobe, ker se bo v nekem trenutku izšlo in počutili se boste dobro.

9? Če imate vero, se ji posvetite. Mnoge religije pridigajo prijaznost, spoštovanje in ljubezen do drugih. Praksa? Pravila? Lahko vam prinese dušni mir in topel občutek, zaradi katerega se boste počutili tako dobro, da se bo osamljenost poslovila. In četudi ne upoštevate vere, poskusite upoštevati ta pravila dobrote, ki bi morala biti univerzalna pravila kolektivne blaginje.

10? Bodite radovedni in zainteresirani. Pokažite zanimanje in cenite, kaj lahko drugi ponudijo. S tem bodo seveda tudi bolj zainteresirani za vas. Ko ste v krogu prijateljev, se izogibajte egocentričnim klepetom, pogovarjajte se o najbolj pomembnih temah in vključite vse v skupino v pogovor. To bo v vaše življenje pritegnilo več ljudi, ljudi, ki vas zanimajo in vas bodo sprejeli.

SPAR IN TERAPEVTSKE ŽIVALI - Premagovanje strahu (April 2024)