Iz dneva v dan naše telo bombardirajo strupene snovi, ki ovirajo njegovo delovanje. So škodljive snovi, ki jih najdemo v aditivih, konzervansih, barvilih, sladilih ali celo pri onesnaževanju. Nekateri simptomi kažejo, da je vaše telo mogoče opiti, na primer utrujenost, glavobol, oteklina in pogosta gripa.
Obstajajo pa živila, ki pomagajo odpraviti te presežke tako, da telo naravno in zdravo razstrupljajo. Zrna, sadje in zelenjava izločajo strupe iz telesa in bi morali biti del prehrane vsak dan, priporoča nutricionistka Denyse Aline Povh.
Sledi seznam 10 živil s priznano? Detox močjo? ki ga morate vključiti v meni.
1. Avokado
Avokado je bogat z železom, kalijem, magnezijem, kalcijem, vitaminom A in E, ki delujejo kot antioksidanti in zaščitniki celic. Je to sadje, bogato z vlakninami, ki uravnava delovanje črevesja? ki pomaga med telesno detox dieto.
Toda ne pretiravajte! Avokado je zelo kalorično sadje (vsak 100g ima približno 160 kalorij), razlaga Denyse.
2. Zelje
Nič ni bolj tradicionalno kot sok limoninega ohrovta za odstranjevanje toksinov iz telesa. Kombinacijo priporoča dietetik, tudi med dietami za hujšanje.
To je zato, ker zelje poleg veliko vlaknin in vitamina C (močan antioksidant!) Vsebuje tudi žveplo? snov, ki pomaga jetrom izločati odvečne toksine in bolje deluje.
3. Brokoli
To je še ena odlična zelenjavna možnost, ki jo vključite v jedilnik. Brokoli je izjemno bogat z antioksidanti in spodbuja encime prebavnega sistema, da učinkovito delujejo.
Če brokoli še ne marate, ga poskusite še enkrat.
4. Ananas
Ananas s svojo krono in kraljevo pozajo bogati z vitamini A, B1 in C, kalijem, magnezijem in kalcijem. Je močan diuretik, saj je sestavljen iz 86% vode. Vir vlaknin, sadje pomaga tudi pri razstrupljanju telesa.
5. Apple
Je vir mineralov, vitaminov, antioksidantov in vlaknin. Jabolko je nizko kalorično bistveno živilo med katero koli detox dieto. Ima veliko hranil, koristnih za zdravje in izjemno koristno pri razstrupljanju in čiščenju telesa.
6. Česen
Bogat z žveplom, to je drugo živilo, ki ga je treba vključiti v jedilnik. Ima tudi lastnosti antibiotikov, ki pomagajo zdraviti telo znotraj. "To je začimba, ki jo je treba uporabiti med detoks dieto in pogosto pri hrani, in je odličen nadomestek za pripravljene začimbe, ki so črpalke natrija in maščobe," pravi nutricionistka Denyse Povh.
7. Limona
Ima adstrigentno, baktericidno, fungicidno, antibiotično in belilno moč. Če je premalo, ima limona tudi čistilno delovanje in je zelo učinkovita pri lajšanju telesa, opijenega zaradi presežka.
8. Rjavi riž
V primerjavi z belim rižem ima rjavi riž več deset koristi. In pri detoks hranjenju je nepogrešljiv. Rjavi riž zaradi visoke vsebnosti vlaknin poskrbi, da črevesje deluje bolje in spodbuja izločanje toksinov ter ohranja zdravje telesa.
Poleg tega so raziskave dokazale korist zrnja pri nadzoru sladkorne bolezni in zmanjšanju trebušne maščobe.
9. Seme sončnic
Vsebujejo selen in vitamin E, snovi, ki pomagajo odstraniti proste radikale in toksine, ki se nabirajo v telesu, izboljšajo njihovo delovanje.
Sončnična semena so prav tako bogata z vlakninami, kar spodbuja boljše delovanje črevesja in odvaja trebušno regijo.
10. Leča
Leča je zelo alkalno živilo. Povečanje vnosa teh živil zmanjša kislost krvi, ki je pomemben dejavnik za ravnovesje telesa. Cilj spremembe pH je ravno pomagati pri izločanju strupov iz telesa, saj jih pri alkalnem pH bolje izločajo.
Ne pozabite na pomen porabe vode za zagotovitev pravilnega delovanja telesa. Potrebno je hidrirati in prenašati strupe, ki se bodo izločili z urinom.
Živila, ki nam lahko pomagajo pri hujšanju/vitkanju. Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka (April 2024)
- Hrana
- 1,230
