10 živil, ki lahko oslabijo vašo inteligenco

Ko gre za prehrano, je pomembno upoštevati, da obstaja več vrst hrane. Nekateri so zavezniki pri hujšanju, drugi spodbujajo kognitivne funkcije in izboljšujejo spomin, nekateri pa imajo uničujoč učinek na delovanje možganov. Zato se jih je treba izogibati ali jih zaužiti zmerno, tako da je njihov negativni vpliv omejen.

Tu je nekaj živil, ki lahko poslabšajo inteligenco:

1? Sladkor

Sladkorni izdelki niso slabi samo za kondicijo, ampak tudi za delovanje možganov. Na dolgi rok lahko uživanje sladkorja povzroči številne nevrološke težave in moti spomin in sposobnost učenja.


2? Alkohol

Poleg tega, da poškoduje jetra, alkohol lahko povzroči tudi duševno zmedenost, saj deluje kot oblak, ki vpliva na sposobnost jasnega razmišljanja in tudi spomina. To se zgodi zaradi vnosa velikih količin alkohola. Simptomi so reverzibilni, če je pitje ustavljeno ali omejeno na družbene priložnosti. Dve pijači na teden ne škodita.

3? Hitra hrana

Ta hrana vsebuje veliko maščob in nima koristi ne telesu ne zdravju. Vplivajo na proizvodnjo dopamina, kemikalije, ki spodbuja občutek sreče in dobrega počutja, prav tako pa pomaga kognitivni funkciji in sposobnosti učenja, pozornosti, motivacije in spomina.

4? Ocvrta hrana

Skoraj vsa predelana hrana vsebuje kemikalije, barvila, aditive, umetne arome, konzervanse, ki lahko vplivajo na vedenje in kognitivno delovanje, pa tudi povzročajo hiperaktivnost pri otrocih in odraslih. Ocvrta hrana počasi uničuje živčne celice, ki se nahajajo v možganih.


5? Sol

Zelo slana hrana vpliva na krvni tlak in je zelo slaba za srce. Prav tako lahko vplivajo na kognitivne funkcije in poslabšajo sposobnost razmišljanja. Nekatere raziskave so pokazale, da uživanje slane hrane in nikotina ima enak učinek kot droge v telesu.

6? Zrna

Z izjemo 100% polnozrnatih žit (ki vsebujejo veliko vlaknin in preprečujejo staranje arterij) vsa ostala zrna vplivajo na delovanje možganov in lahko povzročijo izgubo spomina in duševno zmedenost. Zato poskusite preiti z običajnih ogljikovih hidratov na polnozrnato.

7? Predelani proteini

Meso je najbogatejši vir beljakovin, vendar pretirano predelano meso, kot so klobase, salame in drugo, škodljivo vpliva na telo. Raje naravne vire beljakovin, kot so ribe, zlasti tuna in losos, mlečni izdelki, oreščki in semena.


8? Trans maščobe

Trans maščobe so odgovorne za številne zdravstvene težave, škodujejo holesterolu, srcu in povečujejo možnost debelosti. Slabi so tudi za možgane in lahko povzročijo krčenje možganov, nekaj podobnega kot Alzheimerjeva bolezen. Poleg tega povečajo tveganje za možgansko kap.

9? Umetna sladila

Ljudje, ki želijo shujšati, sladkor navadno nadomestijo s sladilom, ker vsebujejo manj kalorij. Toda po drugi strani lahko, če jih uporabljamo dlje časa, motijo ​​kognitivne sposobnosti.

10? Nikotin

Čeprav ni živilo, lahko nikotin velja za enega najbolj škodljivih izdelkov za zdravje. Poleg tega, da povzroča prezgodnje staranje kože, slab zadah in povečane možnosti za razvoj pljučnega raka, vpliva na proizvodnjo in delovanje nevrotransmiterjev s stiskanjem krvnih žil, ki igrajo ključno vlogo pri delovanju možganov.

Via Fitnea

À nous de choisir - The Choice is Ours - 2016 - [VOst Fr] (Marec 2024)


  • 1,230