10 preprostih stališč, ki vam bodo pomagale premagati negotovost

Ali veste, kdaj je prišlo do strahu ali občutka nemoči, ki vas ne bo mogel nadaljevati? To je negotovost, občutek, ki ga poznajo skoraj vsi prav zato, ker ga ni treba videti kot stalen in splošen problem. Pravzaprav je negotovost prisotna v različnih vidikih življenja, odvisno od vsake osebe in njihovih prejšnjih izkušenj.

Ko govorimo o negotovosti, govorimo o nečem zelo širokem. To je pomembno, da se vključim, ker nisem nujno negotova oseba na vseh področjih. Mogoče sem spolno negotova oseba, po drugi strani pa sem profesionalno varna. Lahko dobro govorim v javnosti, vendar ne morem obvladati svoje gole. Ali pa sem varna s prijatelji, po drugi strani pa ne morem dialoga s starši. Torej se negotovost zgodi glede na osebnost, bistvo in izkušnje, kaj je oseba zbrala in kaj je absorbirala? Razloži klinična psihologinja Pâmela Magalhães.

Z osebnozgodovinskim pregledom je mogoče videti, kje je nejasnost najbolj izrazita, in nato začeti narediti poteze, da se jih naenkrat znebiš. Če se ne bo posvetila negotovosti, lahko med drugimi vidiki povzroči resnično nelagodje, moteno družbeno, poklicno in ljubeče življenje.

Dobra novica je, da se lahko proti negotovosti borimo in vsi imajo to moč. Uživajte v teh dragocenih in preprostih nasvetih, ki vam bodo pomagali obvladati ta občutek:

1. Delajte samospoznanje

Pomemben prvi korak je samozavedanje. Bolj ko boste znali sami sebe, lažje boste prepoznali, kje je vaša negotovost, in nato videli, kakšne drobne spremembe lahko storite, da začnete zaobiti ta pogoj.

Preberite še: 4 nasvete za ravnanje z negotovim partnerjem

2. Poiščite primere, ki jih občudujete

Poiščite ljudi in odnos, ki se lahko nanašajo na vas. Se na primer bojite javnega nastopanja? Kako je z gledanjem odličnih govorcev in gledanjem, kako nastopajo pred občinstvom? S posnemanjem nekaterih varnostnih idealov boste postopoma lahko ponotranjili takšen način, da se postavite vase, postanete varnejši in z več repertoarja. Postopoma boste ugotovili, da posnemanje postaja vaš bolj dosleden in varen način delovanja.

3. En korak naenkrat

Psihologinja Pâmela Magalhães predlaga, da lahko začetek z majhnimi koraki precej olajša postopek: »Lep nasvet je, da na velikih korakih ne razmišljate o hrupnih stvareh, saj lahko lenoba govori preveč glasno. Zato začnite delati majhne gibe in se tako prilagodite in spodbujajte, da nadaljujete. Na ta način postanemo bolj fit in spodbudni za nekaj še večjega. Ali se ta gradbeni cikel odvija, dokler resničnih stvari res ni mogoče doseči?

4. Več poslušajte sebe

Pomemben vidik premagovanja negotovosti je bolj osredotočenost nase kot na druge. Poslušanje zunanjih pričakovanj je vedno pomembno, še bolj pomembno pa je, da poslušate njihove notranje glasove. Če se osredotočite na tisto, kar pričakuje drugi, lahko pozabite, kaj vas resnično zanima. Poskusite dati prednost svojim izbiram in namenom, saj je iskanje neskladja s tistim, kar ljudje pričakujejo, lahko neskončna in neskončna pot.

5. Skrbite zase

Varnost in samozavest gresta z roko v roki in eden lahko vpliva na drugega. ? Negotovost je tesno povezana s samopodobo. Skušajte se negovati, bolj ceniti sebe, ker se, ko se to zgodi, naša samopodoba bolj nahrani. Ali naredite dobre stvari zase, skrbite za svoje telo, poskrbite za svoje duševno zdravje, poskrbite za repertoar, da bo postalo bolj strmo, pojdite po nekaj, za kar vas skrbi, naredite koristne poteze zase? Vse to nas s svojo samozavestjo varneje pušča, vedno manj pa je prostora za negotovost, komentira Pâmela Magalhães.

6. Pozabite na vrednostne papirje preteklosti

Mar v dneh stare dame ne nosite omejujočih prepričanj? Če vam včeraj ni uspelo nekaj storiti, boste to lahko danes storili. Včasih človek verjame, da je v nekem pogledu negotov, vendar ta občutek temelji na dolgoletni izkušnji, ki morda ni več resnična. Na primer, obstajajo ljudje, ki že leta menijo, da nimajo sposobnosti hujšanja. Drugi, ki se jim zaradi mladostnih izkušenj zdi javni govor zelo težaven.Izogibajte se ponavljanju starih negotovosti, ko v resnici resničnost ni več ista. Ta ponovitev morda daje prednost stalnosti negotovosti v vašem življenju.

Preberite še: Kako se obrniti po razpadu

7. Ne predajajte se

Negotovost je pogosto vezana na obupavanje, a? Prepustiti se? o sebi. V tem primeru oseba ostane na istem mestu in čaka, da se zgodi nekaj čudežnega. Začnite delati korake zase, iščite, kaj morate storiti in katere poteze so možne zdaj: Nismo rojeni na varnem, nismo rojeni polni parametrov. Nismo rojeni, hodimo celo z besednjakom, ki ga imamo danes. Nismo rojeni psihologi ali novinarji, vendar te varnosti pridobivamo. To je: enak postopek je možen z varnostjo. Je mogoče pridobiti in to gibanje je odvisno od impulza vsakega ?, zaključuje psihologinja Pâmela Magalhães.

8. Mislite pozitivno

Poskusite si prizadevati za ohranitev pozitivnega razmišljanja. Tako boste lažje premagali svoje strahove in se soočili z negotovostjo. Če lahko drugi ljudje, ste tudi vi sposobni. Izogibajte se destruktivnim ali kategoričnim razmišljanjem, kot je razmišljanje, da nimate sposobnosti ali da nikoli ne boste mogli doseči tega cilja. Postopoma je mogoče!

9. Izogibajte se primerjavam

Primerjave z drugimi, ki so dosegli določene stvari, ki si jih prizadevamo, so slepa ulica. Kot rečeno, ima vsaka oseba svoje izkušnje in svoje čase. Ko gledate ljudi, ki se nanašajo na to, kar želite doseči, namesto da precenjujete starost, plačo ali rezultate, ki jih imajo drugi, razmislite, kako lahko pridete tja, in se izogibajte čim večjemu primerjanju: lahko vam popolnoma odvzamejo energijo sprememb. .

10. V krizah začnite z nečim, kjer imate popolno varnost.

Je šlo vse narobe, vas bojkotira samozavest, se je zapletlo v negotovost, ki misli, da tega cilja ne boste mogli doseči? Dober nasvet, da se rešite iz teh kriz, je, da naredite nekaj malega, vendar to lahko naredite zelo dobro. Ste dobri v kuhanju? Kako je s tem, da nekaj trenutkov spustite vse in da se priprava te jedi, za katero veste, izkaže, da bo popolna? Na ta način se občutki nemoči ali invalidnosti postopoma zmanjšujejo in pošast negotovosti oslabi.

Negotovost nas lahko spremlja skozi vse življenje, na različnih ravneh, v različnih vidikih življenja. Najpomembneje je vedeti, da ga je mogoče premagati z majhnimi koraki in majhnimi spremembami v vedenju. Naj vas ta duh ne pretepa, zgrabite te nasvete in nadaljujte vedno bolj pripravljeni!

Preberite še: 6 nasvetov za srečnejše življenje

Global refugee Day 2019 (April 2024)