Ostati navdušen nad dieto za hujšanje je velik izziv. Mnoge ženske poročajo, da se zaradi postopnih in razpoložljivih rezultatov sprememb prehranjevalnih navad počutijo nemotivirane, saj si želijo, da bi se spremembe v telesu pojavile v kratkem in da imajo hrano kot vir užitka in psihološke kompenzacije.
Da bi bila prehrana uspešna, je potrebna tudi razporeditev, psihološka priprava: • Oseba si mora želeti shujšati in poskrbeti za izgubo teže, vendar se mora psihološko izobraziti, da si ne bo zastavila ciljev ali togih rutin, ki jih je težko vzdrževati in ki pomenijo v neuspehu ?, vodi nutricionistka Isabella Peixoto.
Ameriška blogerka Lisa Washington je glede na najpogostejše prehranske apatije pripravila seznam desetih nasvetov za ženske, da ostanejo osredotočene na svoj cilj, da izgubijo težo in se čim bolj drastično prilagajajo svoji hrani, glejte :
1? Ponovno ocenite svoj odnos do izgube teže
Eden najboljših načinov, kako ostati motiviran za hujšanje, je, da premislite, kako se spopadate s potrebo po hujšanju. To pomeni, da izgube teže ne smete spremeniti v situacijo za vse ali nič, ko morate izgubiti nekaj teže ali je bil poskus neuspešen.
Vsakdo ima lahko koristi od zdravega življenjskega sloga in ko se osredotočimo le na bolj zdravo prehranjevanje in ohranjanje aktivnega telesa, izgubljanje teže ne čuti kot naloge s težavno psihološko obremenitvijo.
2? Postavite si smiselne cilje
Oseba, ki si zastavi nerealne cilje, sili v neuspeh in se počuti slabo v situaciji. Bodite prepričani, da si postavite razumne cilje med potjo za hujšanje. Ker vsaka oseba pozna sebe, ve, kako zahteven je vsak majhen korak in koliko postopnih naporov lahko vloži za uspešno razvijanje.
3? Pri vadbi se lepo oblecite
Lepa oblačila za vadbo so lahko odlična motivacija za izgubo kilogramov, saj vas spodbujajo k močnejšemu delu, da dosežete vse od sebe. Vadba v grdih oblačilih lahko povzroči, da svoje telo dojemate, kot da nima možnosti ali pa se ob vadbi počutite zasmehovani.
4? Proslavite svoje zmage
V teh dneh je veliko lažje izbrati predelano hrano namesto doma pripravljenega obroka in dneve pakirati z nešteto opravili, ki vam preprečujejo, da bi si vzeli čas za vadbo, zato je vsaka zmaga pred temi izzivi pomembna. Proslavite svojo rutino zdrave prehrane in hujšanje tako, da se razvajate z masažo, lepotilnim tretmajem ali darilom zase.
5? Zamenjajte posodo od doma
Posode spremenite od doma, tako da lahko izberete manjše jedi, zaradi katerih boste jedli manjše porcije, in lahko izberete barve, ki so manj spodbudne za uživanje, na primer modro in zeleno.
6? Poiščite in delite informacije o izgubi teže
Preberite zgodbe o hujšanju v časopisih, revijah, raznih spletnih mestih in družabnih medijih ter z mobilnimi aplikacijami spoznajte kalorije, telovadite in s prijatelji delite svoje cilje in predanost ter sledite njihovim. Objavljanje napredka ali vaj v aplikacijah, blogih ali družabnih medijih vam pomaga, da postanete bolj odgovorni in lahko spodbuja tudi druge.
7? Pazite na vzorčne navdihe
Nekateri ljudje ugotovijo, da gledanje slik super tankih modelov pomaga, da jih motivirajo za hujšanje, vendar to morda ni odlična ideja.
Študija na Nizozemskem je preučevala dve skupini žensk, ki so želele shujšati: ena skupina je imela na dnevni strani dnevnik hrane s slikami zelo vitkih modelov, druga skupina pa je imela samo nevtralen logotip. Druga skupina je shujšala, medtem ko je prva skupina pridobivala na teži.
Raziskovalci so spoznali, da podoba modelov ljudi odvrača k dieti z ustvarjanjem nerealnih vzorcev. Nič ni narobe, če dobivate navdih od drugih, vendar si morate zapomniti, da je telo vsake osebe drugačno in glavni cilj je doseči zdravo težo za vas.
8? Spite s seznamom ciljev pod blazino
Če verjamete v ezoterične prakse, vam lahko določanje ciljev na kos papirja, tako da ga postavite pod blazino in spite na njem, lahko pomaga utelešati energijo dejanj in jih hitreje manifestirati.
9? Razmislite o ciljih
Drug način za motivacijo je razmišljanje o svojih ciljih.Kadar koli se človek počuti, da trening ali zdrava prehrana ne prinese in ne bo pomenila nobenega pomena, bi se moral vprašati, kako bo njegov morebitni popolni umik pomagal ali vplival na njegovo zdravje v naslednjih treh mesecih.
Medtem ko preskok nekaj vaj ali preskakovanje pravilne prehrane vsake toliko časa ne odvzame vsega napornega dela, popolnoma odpovedovanje novim navadam za hujšanje zdaj pomeni, da se zbolite ali se jih navadite znova ali začnete znova. v prihodnosti.
10? Umirite se vase
Če želite ostati motivirani za hujšanje, je pomembno, da ne boste prestrogi do sebe. Kadar koli je motivacija za hujšanje nizka, je premalo do sebe. Odmor, če je kratek, dan ali dva, ni zaskrbljujoč.
Kako ohraniti motivacijo med hujšanjem? - Zlato pravilo 3% (April 2024)
- Hrana, diete, hujšanje
- 1,230
