12 nasvetov za boj proti menstrualni kolokiji

A kolike spremlja menstrualne cikle večine žensk in nastane zaradi povečanja snovi v maternici, ki povzroča kontrakcije. Če imate te bolečine vsak mesec, si oglejte nekaj nasvetov kako se znebiti menstrualnih krčev in neugodja povzročila:

1. Zdravila

The zdravila za menstrualne krče temeljijo na antispazmodikih ali so narejeni s kontracepcijo. Vendar je treba vsa zdravila jemati samo pod zdravniškim nasvetom in zvesto upoštevati določeno trajanje, čase in odmerke.


2. Homeopatija

Homeopatija je lahko odlična alternativa olajšati menstrualne krče. V razponu od bolnika do bolnika indikacije za homeopatska zdravila pogosto vključujejo zelišča, kot so Lachesis, Sepia, Carbonic Calcarea, Caulophyllum ali Kamilica.

3. Počivaj

Pomembno je počivati, če vas močno boli. En predlog je, da ležite na trebuhu na blazini in nežno stisnete trebuh do zmanjšujejo menstrualne krče.

4. Fizična aktivnost

Nekatere telesne aktivnosti pomagajo omiliti te grozne mesečne bolečine. Sem spadajo joga, raztezanje, hoja ali kolesarjenje. Ko redno vadite, te vaje sproščajo endorfine in pride do zmanjšanja bolečine.


5. Pilates

Pilates v sezoni kolik je lahko odličen zaveznik za ženske. V tem obdobju dejavnost, ki se izvaja v centru za silo, trebuhu, lajša bolečino. Vendar bi morale biti vaje s pilatesom manj intenzivne in vedno nadzirati dihanje, da se zmanjša napetost, ki potencira menstrualne bolečine.

6. Čaji

Tudi čaji lahko veliko pomagajo pri boj proti menstrualnim krčem. Cimet se že od antičnih časov uporablja za zdravljenje kolik, zelišča pa kot »kitajska angelika«? ima antispazmodični učinek, "agoniziran" pa ima analgetične učinke.

7. Akupunktura

Tradicionalno akupunkturno zdravljenje pomaga pri zmanjšana bolečina med menstruacijo, ker ima uporaba igel analgetični učinek. Poleg tega akupunktura uravnava menstrualni cikel.


8. Steklenica s toplo vodo

Toplota spodbuja namakanje in sprošča mišice, zaradi česar kontrakcije v maternici povzročajo manj bolečin. Zato je vredno tudi postaviti tradicionalno vrečko s toplo vodo v spodnji del hrbta in trebuh.

9. Masaže

Nekatere masaže se lahko borijo ne le proti menstrualni krči pa tudi simptome PMS. Sem spadajo kitajska in ajurvedska masaža, saj pri teh masažah tlačne točke pomagajo pri zdravljenju teh nevšečnosti.

10. Primerna hrana

Hrana, ki jo uživamo v teh dneh, naj vsebuje kalcij, na primer mlečne izdelke in temno zelenjavo. Priporočljivo je tudi zaužitje živil, ki vsebujejo magnezij, kot so soja, banane, pesa, oves, tofu, zelenjava in bučke. V tem obdobju se kažejo tudi polinenasičene maščobe in so prisotne v lososu, tuni in brazilskih oreščkih.Ta živila imajo naravni protivnetni učinek in prav tako pomagajo sprostiti mišice.

11. Hrana ni priporočljiva

Nekaterim živilom se je treba izogibati, da ne bi prišlo do nadaljnje proizvodnje ženskih hormonov. Sem spadajo živila, bogata z maščobami, klobase in pijače, ki vsebujejo kofein.

12. Stres

Poskusite pobegniti iz stresnih situacij, ker vas lahko v tem obdobju lažje razdraži in izgubite nadzor. Za lajšanje napetosti priporočamo Bachova cvetna zdravila, saj preprečujejo agresijo.

Usvojite zdrave navade, tako da vaše telo manj trpi zaradi menstrualni krči in med menstruacijo boste bolj pripravljeni. Z upoštevanjem nekaterih teh nasvetov boste že začeli zmanjšana menstrualna bolečina.

Nepremočljive hlačke za menstruacijo Lali panties (Avgust 2020)


  • Preprečevanje in zdravljenje
  • 1,230