Človek skozi celo življenje počasi opije lastno telo. Dejavniki, kot so prehrana, telesna vadba in vrsta okolja, v katerem živijo, neposredno vplivajo na zdravje in kakovost življenja.
Ne da bi se tega zavedali, vsak dan negativno delate na katerem koli od sistemov, ki sestavljajo vaše telo. Včasih je ta zastrupitev opazna in potem pride do posledic, kot so nelagodje, občutek napihnjenosti ali nekaj, kar ne gre dobro.
Da bi izboljšali tovrstno nelagodje, je mogoče izvesti nekaj ukrepov. Nutricionistka in zdravnica naravne medicine Michelle Schoffro Cook, avtorica štirinajstdnevnega načrta za razstrupljanje telesa, izpostavlja 12 ključnih točk, ki telesu pomagajo izločiti absorbirane toksine na različne načine.
1? Jejte jabolka
Jabolka so bogata s pektinom, snovjo, ki se nekoč v črevesju veže na toksine v telesu in jih tako pomaga odpraviti, pojasnjuje Cook.
2? Pijte sveže iztisnjene sokove in zelenjavo
In ko gre za sokove, to pomeni vsakogar. Preprosto po besedah nutricionista eno ali več zelenjave po lastni izbiri dajte v mešalnik z vodo in ledom. Tam je sok za razstrupljanje.
3? Pijte limonino vodo enkrat na dan
Namig je izjemno preprost: sok limone iztisnite v kozarec vode in ga popijte zjutraj. Študije so dokazale, da ima limona več kot 20 spojin proti raku.
4? Jejte borovnice vsak dan
Borovnica je sadež, ki je v angleščini znan kot borovnica. Po Kukovih besedah je bogat antocianin, snovi, ki zmanjšujejo vnetja v možganih in telesu. Borovnice pomagajo tudi pri hujšanju in preprečujejo alergije.
5? Globoko vdihnite
Preprosto, a redko: ne pozabite, da globoko vdihnete, kadar koli je to mogoče. Kisik ubija viruse in bakterije.
6? Jejte zelenjavo vsak dan
Vsa zelenjava, ki jo lahko vključite v svojo dnevno prehrano, je dobrodošla, predvsem pa fižol pomaga črevesju, da deluje.
7? Žafran vključite v svojo rutino
Ena čajna žlička na dan zadostuje, da lahko jetra pravilno delujejo. Kurkuma vsebuje fitonutrient kurkumin, ki ščiti jetra, pojasnjuje nutricionistka.
8? Raje surovo sadje in zelenjava
Brez kuhanja teh živil boste zaužili pomembnejše encime za izboljšanje prebave in absorpcijo hranil v telesu.
9? Zamenjajte čistila za bolj naravne alternative
Industrijska čistila vsebujejo različne strupene snovi, ki jih telo absorbira, ne da bi se tega zavedali. Zamenjajte jih za možnosti, na primer soda bikarbona, limona in kis.
10? Pijte vodo
Cook pojasnjuje, da je voda odgovorna za pravilno delovanje skoraj vsega v človeškem organizmu. Vsi organi in sistemi se zanašajo na dobro hidracijo, da pravilno delujejo.
11? Vadite vaje
Znojenje je eden najboljših načinov za odstranjevanje toksinov iz telesa. 30 minut vsakodnevne telesne aktivnosti vam pomaga ohranjati zdravje telesa.
12? Nasmejte se več
Tudi Joy pomaga proizvajati snovi, ki lahko izboljšajo vaše zdravje, pravi Cook. Torej, skrbite in nasmeh izkoristite v svojo korist.
Ponovoletno razstrupljanje (April 2024)
- Hrana
- 1,230
