5 navad, da se izogibate krčnim žilam

The krčne žile izhajajo iz težav s cirkulacijo v telesu, razlogi za njihov pojav pa so med drugim povezani z dejavniki, kot so debelost, telesna neaktivnost, nosečnost, uporaba kontracepcijskih sredstev. Kljub temu obstajajo načini za preprečevanje pojava modrikastih žil v nogah.

Tu je nekaj nasvetov o navadah, da preprečite ali zmanjšate pojav strašnih krčnih žil. Najprej je treba spomniti, da je poleg omenjene nege oz. preprečevanje krčnih žil Vključuje tudi zdravo prehrano z živili z nizko vsebnostjo maščob, da ne pride do oviranja žil in arterij.

1? Navzdol

V času navade, da ste doma, dvignite noge v obdobju od 20 do 30 minut na dan. Najbolje, da to storite, potem ko ves dan stojite ali nosite tesne čevlje.

Tako kri lažje teče na okončinah spodnjih okončin, kar preprečuje krčne žile. Drug način za to je, da dvignete noge postelje, tako da se sprednji del, kjer stopala sedejo, nagiba.

2? Visoke pete, samo po potrebi

Ženske na visoki peti obožujejo in zdravniki obsojajo kot enega izmed velikih zlikovcev, ko gre za pojav krčnih žil. To je zato, ker kot je čevelj višji, slabši je krvni obtok, noge nabreknejo in kmalu se pojavijo neželene črte. Zato poskušajte nositi visoke pete le, kadar jih resnično potrebujete, na primer za delo, v klubu ali ob posebnih priložnostih. Drugi čas se odločite za bolj udobne čevlje.

3? Pregrevanje temperature

Drug način za spodbujanje krvnega obtoka v nogah je uporaba trika za preklapljanje temperature. Če želite to narediti, lahko uporabite toplo in hladno vodo.

Ko voda prehaja skozi noge, povzroči krčenje zaradi nizke temperature in širjenja toplote. Zaradi tega kri bolje teče in krčne žile so daleč.

4? Bodite lahko v telovadnici

Preden začnete trenirati v telovadnici, se pogovorite s svojim učiteljem ali osebnim trenerjem in prosite za napotke o intenzivnosti vaj. Dvigovanje prevelike teže lahko poslabša delovanje ventila, ki nadzoruje kri v žilah in posledično povzroči nastanek krčnih žil.

5? Kaj pa pedaliranje?

Kolesarjenje je ena najcelovitejših dejavnosti za vadbo telesa in preprečevanje nevarnosti telesne neaktivnosti, in si niti ne predstavljate dobrega, kar vam prinaša noge. Kolesarjenje naokoli pomaga, da bodo vaša teleta močnejša, kar izboljša črpanje krvi na poti nazaj k srcu. Tisti, ki ne marajo pedalirati, lahko stavijo na hojo, še eno zanimivo alternativo boj proti krčnim žilam Prednost ima tudi v tem, da je enostavno vaditi in pomagati pri hujšanju.

Kako se znebiti slabih navad! (April 2024)