5 zelo zdravih življenjskih navad

Zdravo in kakovostno življenje je želja skoraj vsakega človeka na svetu. S stiskami sodobnega sveta postaja vse bolj zapleteno ohranjati zdravje in um popolnoma uravnoteženo. Težave, kot so stres, anksiozne motnje in depresija, predstavljajo grožnjo kot fizične? in jih je treba obravnavati enako. Da bi ohranili zdravo telo in um, ne da bi pri tem izgubili energijo, predvsem pa ga uskladili z vsakodnevnimi opravili, smo pripravili vodnik z osnovnimi pravili za doseganje popolnoma zdravega življenja.

1? Hrana

Presenetljivo je, da vse, kar jemo, vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Pravilno prehranjevanje je ključnega pomena, da bomo lahko redno posodabljali svoje telesno funkcijo in poleg tega imeli energijo za opravljanje svojih vsakodnevnih dolžnosti in dejavnosti. Jesti veliko zelenjave, sadja in zelenjave, ne pretiravati s sladkarijami in maščobo ter se čim več odvajati od sode in alkohola, so dobre smernice prehranjevanja, vendar jih ni dovolj.

Pogosto je prehrana, ki jo podvržete, lahko pravi zlobnik za vaše zdravje. Samokritičnost v teh primerih lahko moti vaše duševno zdravje, zato je vedno pametno razmisliti, ali stehtali svojo prehrano in se prekomerno napolnili zaradi dejavnikov, kot sta dodatna teža in maščoba. Konec koncev, biti srečen je tudi, da občasno okusiš brigadirja.


2? Fizična aktivnost

Kar se tiče hrane, telesna aktivnost pomaga vzdrževati raven telesnega delovanja. Znano je, da vadba sprošča serotonin, hormon, odgovoren za počutje. Dajanje telesa v gibanje pomaga več razpolaganja čez dan. Če vam ni všeč vadba, poiščite dejavnosti, ki združujejo vadbo in prosti čas, na primer sprehod po parku ali plesni tečaj. Pomembno je, da se premaknete.

3? Redno spanje

Spati dobro in dovolj dolgo, je drugo pravilo za tiste, ki želijo doseči zdravo življenje. Ko pravilno počivamo, smo sposobni bolje organizirati svojo rutino in svoje dejavnosti izvajati z več energije. Kraj, kjer spimo, vrsta vzmetnice, vreme, vplivajo na to, da so naše nočne noči pravi laboratoriji za obnovo telesa in duha.

4? Prijatelji, veliko prijateljev

Obkrožiti se z dragimi ljudmi, ki razmišljajo in delujejo pozitivno, je prvi korak do tega, da ste bolj srečni in zato bolj zdravi. To, da lahko računate na družbo tistih, ki vas imajo radi in imate ideje, podobne vašim, je zlato pravilo za kakovostno življenje. Ti ljudje bodo okoli, ko jih boste najbolj potrebovali, in ne bodo odšli, ko so stvari tako čudovite, da vam bodo pomagale prebroditi trenutke težav in uživati ​​s seboj v najboljših delih svojega življenja.

5? Sprostitev je potrebna

Vsaj enkrat na dan, ne glede na to, ali traja pet minut ali dve uri, si vzemite nekaj časa za popolno nedelovanje. V takšnih trenutkih se izogibajte razmišljanju o težavah ali izzivih, ki jih morate premagati, in se osredotočite na občutke, kraje, ljudi in prijetne predmete. Paziti na glavo je enako pomembno, da je zdrava, kot skrbeti za svoje telo.

Tu je 10-minutni video sproščujoče joge, ki poskrbi za vsakogar v kateri koli starosti in je preprost.

Uršika Bitenc Hernčič - Zgodbe Veganov (Svetovalka za bolj zdravo in aktivno življenje) (Julij 2020)


  • Wellness, stres
  • 1,230