Sladkor, naša sladka vsakodnevna spremljevalka, je pomembna negovalna in življenjsko pomembna hrana, vendar če jo zaužijemo v presežku, lahko postane velik sovražnik. Nenehno moramo biti pozorni na količino sladkorja, ki ga zaužijemo dnevno. To priporočilo še zdaleč ni nakazano samo maščobam in diabetikom. Odvečni sladkor je povezan z različnimi boleznimi, od votlin in migrene do osteoporoze, debelosti, depresije in nekaterih vrst raka.
Glavni nutricionist človeške prehrane Roberta Santiago de Brito pojasnjuje, da "visok vnos sladkorja sčasoma spodbuja" začaran cikel "v telesu, saj sladkor deluje na istem" področju nagrajevanja ". možgani, ki prepovedujejo droge, povzročajo posameznikom močno željo po uživanju čedalje bolj sladkega in večjo odpornost na spoštovanje uravnotežene prehrane ?.
Poleg tega, kar zaužijemo sami, sladkamo kavo in kuhamo, presežek sladkorja v predelani hrani še vedno zanemarimo.
Samo poglejte embalažo na embalaži izdelka, da najdete količino sladkorja in se zavedate, da je ta koncentracija običajno velika. Ne samo v sodo in sladkarije, ampak tudi v škatlastih sokovih, paradižnikovih omakah, začimbah, predelani hrani, žitih in jogurtih. Sladkor se skriva v teh in drugih izdelkih, ki so pogosto nepredstavljivi.
Namig: Hranilne etikete za pakirana živila imajo vzorec organiziranosti, v katerem so sestavine navedene v padajočem vrstnem redu, torej od največ do najmanj v sestavi. S temi informacijami v roki je mogoče bolje nadzorovati skriti sladkor v živilih. Večina škatlastih sokov na primer vsebuje več vode in sladkorja kot sadna kaša.
Ključno je, da se vedno zavedamo in se izogibamo presežkom, vendar brez paranoje. Uravnotežena prehrana že izključuje možnost, da jeste preveč sladkorja. Oglejte si nekaj preprostih nasvetov, kako porabiti manj sladkorja.
Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (April 2024)
- Dieta, fitnes, hujšanje
- 1,230
