5 načinov za bolj zdravo jutranjo rutino

Čeprav hitenje vsakdanjega življenja ne dopušča več časa za osebno nego, morate imeti nekaj odnosa, da boste lahko imeli bolj zdrava jutranja rutina.

Dobro prehranjevanje, vadba in zabava na dnevnem redu so ključni za povečanje samozavesti in zagotavljanje bolj zdravega življenja. Zato nutricionistka Paula Tevesco prinaša nekaj nasvetov. Preverite!

Lepo spi

Mirno in poživljajoče spanje je nujno, da bo naslednji dan produktiven. "Spanje vsaj osem ur na dan je ključnega pomena za to, da se naslednji dan bolje počutiš in bolj razpolagaš," pojasnjuje Paula.

Zdrava prehrana

Pravilno prehranjevanje in vključitev stročnic, zelenjave in beljakovin v obroke so nujne za vsakdanje življenje. "Dobro prehranjevanje in uživanje obrokov v presledkih vsaj trikrat na dan sta ključnega pomena za energijo in zdravo telo," pravi nutricionistka.

Vadite fizične vaje

Čeprav je zjutraj malo časa, poskusite vstati vsaj dve uri pred običajnim časom in se lotite vadbe. Imeti jutranjo rutino z vadbo je idealno za povečanje razpoloženja. Ta praksa skupaj z zdravo prehrano prispeva k zdravju in preprečuje prihodnje težave ?, komentira Paula.

Sprostite se

Poskusiti tišjo rutino je pomembno za zdravje. Življenje v živahnem mestu in vsak dan pod stresom je običajno. Toda iskati moraš pobeg in za to je početje, kar ti je všeč, temeljno, da pozabiš na vsakodnevne težave?

Po mnenju nutricionista so te postavke bistvene za bolj zdravo jutranjo rutino. Toda preventivno preiskovanje in iskanje zdravnika je izredno potrebno za kakovostno življenje. Ne glede na spol, priporočamo, da se vsi testi vsaj enkrat letno udeležujejo testnih ocen. Poznavanje nadzorovanja telesnih stopenj je glavni dejavnik bolj zdravega življenja in če se le-te spremenijo, lahko strokovnjak bolje usmerja zmanjšanje težave ?, razlaga Paula Tevesco.

Vredna.si 005 - Prikaz tibetanskih vaj (April 2024)