Prehrana z malo vlakninami, preveč sladkorja ali preveč maščob: Obstajajo številni razlogi, ki lahko preobremenijo črevesje in povzročajo težave, kot so zaprtje ali driska. Težave z črevesjem so zelo pogoste in jih ni mogoče prezreti: posledice segajo od nihanja razpoloženja in slabe koncentracije do resnejših bolezni.
Za tiste s temi težavami so živila, bogata s probiotiki, lahko odlični zavezniki!
Ali je po mnenju dr. Andréa Pereira, nutricionista v bolnišnici Albert Einstein, probiotiki mikroorganizmi, večinoma bakterije, ki zagotavljajo številne zdravstvene koristi? To je zato, ker pomagajo pri uravnoteženju bakterij? Dobro? in? slabo? črevesne flore.
Tukaj je 7 razlogov za vnos probiotikov enkrat za vselej v vsakodnevno prehrano.
1. Najbolj znan učinek probiotikov je pomagati pri pravilnem delovanju črevesja. To je zato, ker so bakterije, prisotne v teh živilih, odporne na prebavne encime, ki dosežejo črevesje nedotaknjeno. Tako delujejo na bakterijsko ravnovesje črevesne flore in preprečujejo zaprtje ali drisko.
2. Prednosti probiotičnih živil niso omejene na črevesje. Kot pravi dr. Andréa Pereira, študije kažejo, da lahko še vedno koristijo imunskemu sistemu, lajšajo bolečine v mišicah, želodčne težave, kronične bolezni. Strokovnjaki še vedno priporočajo njegovo uživanje za pomoč pri procesu absorpcije hranil.
3. Na trgu so izdelki, bogati s probiotiki, vendar etikete teh informacij ne dajo vedno jasno. Če jih želite najti, bodite pozorni na ime laktobacili in bifidobakterije, najpogosteje uporabljene probiotike v izdelkih, kot so fermentirano mleko in jogurti.
4. Probiotiki lahko pomagajo pri hujšanju in vzdrževanju telesne teže. Ali nutricionistka Andréa Pereira pojasnjuje, da študije kažejo, da je črevesna flora lahko povezana? povezane z genetskimi, prehranskimi, fiziološkimi in psihološkimi dejavniki? z boleznijo debelosti. To je zato, ker imajo debele osebe črevesno floro z drugačno sestavo, ki ni debelost. Menijo, da so probiotiki v pomoč pri hujšanju, ne pa kot samostojno, ampak dopolnilno zdravljenje, povezano s prehrano, zdravili in telesno aktivnostjo. Pojasnjuje pa, da, ker so zadnje čase, še ni znano, kako učinkovito je pri zdravljenju debelosti.
5. Probiotiki niso samo v hrani. Po besedah Andrea je na brazilskem trgu mogoče najti nekaj industrializiranih probiotikov v obliki praška ali tablet, ki jih zdravnik lahko da bolnikom.
6. Lahko koristijo ženskemu urinarnemu sistemu. Raziskovalci verjamejo, da te bakterije pomagajo pri boju proti pogostim težavam, kot so glivične okužbe nožnice in sečil. To je zato, ker nekateri probiotiki, kot so laktobacili, lahko uravnotežijo telesno raven kislosti, kar preprečuje preživetje mikroorganizmov.
7. Probiotiki lahko preprečijo alergije. Študija nosečnic in otrok je pokazala, da bakterije, ki jih najdemo v probiotikih, spodbujajo imunski sistem in lahko zmanjšajo pojavnost alergij. V raziskavi so bili beljakovine, ki spodbujajo imunski sistem in preprečujejo alergijske reakcije, v povprečju 50% višje pri otrocih, zdravljenih s probiotiki.
Ob toliko prednostih je jasno, da je to dobra hrana, ki jo vključite v svojo dnevno prehrano. Najpogostejši izdelki s probiotiki so fermentirana mleka, ki jih zlahka najdete v supermarketih v vašem mestu. Skrb za hrano je skrb za zdravje, pozor!
Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit (April 2024)
- Dieta, hujšanje
- 1,230
