7 živil za bolj zdravo kožo

Ste vedeli, da tudi prehranjevanje moti zdravje vaše kože? Uporaba kozmetike, vlaganje v estetske ali celo kirurške posege morda ne bo dovolj za vedno mlado, lepo in dobro hidrirano kožo.

Uravnotežena prehrana, bogata z nekaterimi živili, je bistvenega pomena za vse, ki želijo ohraniti sijočo kožo. Oglejte si seznam z 7 živil za bolj zdravo kožo, ga dodajte v svoj dnevni meni in začutite razliko.

1- Mango

A mango Je okusen sadež in odličen vir beta karotena, ki ga telo pretvori v vitamin A.

Ta vitamin je ključnega pomena za ohranjanje zdrave kože, pomaga pri obnavljanju kožnih tkiv in zmanjšuje vnetja, ki so izpostavljena sončni svetlobi. Mango ima tudi antioksidativni učinek, ki upočasni staranje kože.

Dodajanje manga v vaš jedilnik je zdravo in pomaga ohranjati kožo dobro hidrirano, lepo in nahranjeno. Jejte mango v obliki sadja, naravnega soka ali ga dodajte celo solatnemu pripravku, da dajte jedem poseben pridih.

2- jogurt

The jogurt Je dober vir beljakovin in vsebuje vitamin A, ki pomaga ohranjati lepoto kože vedno posodobljeno zaradi probiotikov, bakterij, ki prebivajo v črevesju in jo uravnavajo, ne da bi koža trpela. Poleg tega uživanje jogurta pomaga osvetliti temne kolobarje in ohranja nevidno zaščitno plast na koži, ki jo pomaga zaščititi pred zunanjimi agresijami. Vedno se odločite za posneto in prehransko različico, dodajte sadje in žitarice ter uživajte za zajtrk, odmore popoldne ali celo pred spanjem.

3- Mandlji

The mandlji So bogati z vitaminom E, antioksidantom, ki pomaga zaščititi kožne celice pred poškodbami, ki jih povzroča sončna svetloba, preprečuje staranje kože in se bori proti suhosti. Uživanje majhne količine mandljev je dovolj, da je vaša koža vedno lepa in lepo nahranjena. Izogibajte se prenajedanju, saj so mandlji visoko kalorični, kar lahko na koncu ovira vašo prehrano z nekaj odvečnimi kilogrami.

4- pomaranča

A oranžna Je sadje, bogato z vitaminom C, antioksidantom, ki pomaga varovati kožne celice z nevtralizacijo prostih radikalov, upočasnjuje staranje in preprečuje bolezni.

Vitamin C, ki ga najdemo v pomaranči, je odgovoren tudi za proizvodnjo kolagena, ki preprečuje povešanje in gubanje kože. Pomarančo lahko jeste tudi v obliki sadnega in naravnega soka, ki je okusen in odlična spremljava obrokom.

5- paradižnikova omaka

The paradižnikova omaka Je koncentriran vir likopena, antioksidanta, ki pomaga zaščititi kožo pred ultravijolično svetlobo. Paradižnikova omaka zagotavlja dobro zdravje ne samo kože, temveč tudi srca. Študije kažejo, da uživanje petih žlic naravnega ekstrakta paradižnika lahko zaščiti do 33% kože pred sončnimi opeklinami. Poleg tega paradižnikova omaka, po možnosti naravna, zagotavlja več okusa za obroke, kot so testenine, palačinke, lazanje in druge jedi.

6- laneno seme

A laneno seme Je dober vir omega 3 maščobnih kislin, snovi, ki popravljajo kožo in pomagajo pri gradnji prožnih celičnih membran. Lanena koromača je bogata z minerali, beljakovinami ter vitaminoma A in E, ki sta glavni vir za dobro delovanje celic in preprečujeta prezgodnje staranje in degenerativne bolezni.

Najbolj donosen način uživanja lanenega semena, povečanja njegovih koristi in zagotavljanja bolj zdrave in lepe kože je seme mlet v mešalniku. Laneno moko lahko dodajamo rižu, fižolu, sadju, sokom, jogurtom, vitaminom, solatam, pri pripravi tort, kruhov, pite in celo juh.

7- piščanec

Meso piščanca Vsebuje cink in beljakovine, hranila, ki so ključnega pomena za zagotavljanje zdrave kože. Cink ima celjenje ran in zmanjšuje vnetje kože, kolagen pa zagotavlja, da ostane čvrstejša. Če želite piščanca zaužiti zdravo, ne da bi bili tako kalorični, morate odstraniti kožo in uživati ​​samo belo meso.

SUB] Puliamo insieme l'INTERA CASA, Pulizie Ecologiche di casa da dove iniziare, Clean with me 2019 (April 2024)