Z debelostjo le 3% med ženskami (v primerjavi z 11% v Franciji) so Japonci zagotovo na pravi poti. Preberite več o osmih navadah, zaradi katerih so vitkejši:
- Japonci svojo prehrano temeljijo na ribah, soji, rižu, zelenjavi in sadju. Na tem seznamu ni nič mastnega.
- Pojedo veliko manjše porcije, postrežene v majhnih skledah. Nasvet, ki ga je vredno upoštevati, kolikor manjši je vaš krožnik, manj ga boste pojedli.
- Kuhanje z lahkimi olji, kot je na primer kanola, je ena od japonskih navad, ki jih ohranja vitke.
- Izberejo riž, ki ga bodo jedli ob vsakem obroku, namesto kruha. Da bi silhueta ostala suha kot njihova, se v prigrizkih izogibajte kruhom, kolačem in pecivom.
- Zajtrk postanejo njihov največji in najbolj beljakovinski obrok. Če želite slediti temu nasvetu, se boste do kosila počutili bolj pripravljeni ves čas, z dovolj energije, da preprečite zaspanost.
- Japonci jedo manjše porcije sladice kot mi zahodnjaki. Ni vam treba nehati jesti čudovite sladice, za katero ste pripravljeni, da se le redčijo. Pojejte le majhno porcijo.
- Telesna vadba čez dan je orientalska navada. Vključevanje vadbe v vašo rutino, na primer hoja v službo ali odhod na avtobusno postajališče in celo kampiranje med vikendi s prijatelji, so nekatere od praks, ki jih ti ljudje izvajajo, zaradi česar so bolj zdravi.
Vilice namesto nožev (April 2024)
- Hujšajte
- 1,230
