7 japonskih navad, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo

Z debelostjo le 3% med ženskami (v primerjavi z 11% v Franciji) so Japonci zagotovo na pravi poti. Preberite več o osmih navadah, zaradi katerih so vitkejši:

  1. Japonci svojo prehrano temeljijo na ribah, soji, rižu, zelenjavi in ​​sadju. Na tem seznamu ni nič mastnega.
  2. Pojedo veliko manjše porcije, postrežene v majhnih skledah. Nasvet, ki ga je vredno upoštevati, kolikor manjši je vaš krožnik, manj ga boste pojedli.
  3. Kuhanje z lahkimi olji, kot je na primer kanola, je ena od japonskih navad, ki jih ohranja vitke.
  4. Izberejo riž, ki ga bodo jedli ob vsakem obroku, namesto kruha. Da bi silhueta ostala suha kot njihova, se v prigrizkih izogibajte kruhom, kolačem in pecivom.
  5. Zajtrk postanejo njihov največji in najbolj beljakovinski obrok. Če želite slediti temu nasvetu, se boste do kosila počutili bolj pripravljeni ves čas, z dovolj energije, da preprečite zaspanost.
  6. Japonci jedo manjše porcije sladice kot mi zahodnjaki. Ni vam treba nehati jesti čudovite sladice, za katero ste pripravljeni, da se le redčijo. Pojejte le majhno porcijo.
  7. Telesna vadba čez dan je orientalska navada. Vključevanje vadbe v vašo rutino, na primer hoja v službo ali odhod na avtobusno postajališče in celo kampiranje med vikendi s prijatelji, so nekatere od praks, ki jih ti ljudje izvajajo, zaradi česar so bolj zdravi.

Vilice namesto nožev (Julij 2020)


  • Hujšajte
  • 1,230