Imej enega dober spanec Ključnega pomena je, da napolnite razpoloženje, razpoloženje in se soočite z vsakodnevnim življenjem. Vendar to ni vedno mogoče. Težave v službi, doma, naporna, naporna rutina, med drugim lahko končajo krajo vašega spanja. Naslednji dan moramo poleg ukvarjanja s temnimi krogi živeti tudi z neprijetnim občutkom utrujenosti.
Če se soočate s temi težavami, je morda čas, da spremenite nekatere navade in vložite v druge, da bolje spite in se bolj voljno vstanete. V pomoč smo izbrali 7 nasvetov, kako se zbuditi spočit.
1. Spanje do 8 ur na noč je ključni nasvet za tiste, ki se želijo zbuditi spočiti in v dobrem razpoloženju. Načrtujte pravilno spanje in poskušajte slediti dnevnemu ritmu. Poskusite ležati v udobnem položaju in vedno izberite dober vzglavnik, vzmetnico in prevleko, da boste imeli dober spanec.
2. Če se želite počutiti bolj sproščeno, se pred spanjem sprostite sproščujočo kopeljo, poslušajte mirno glasbo, dobro se preberite. Izognite se zadrževanju pozno pred televizijo ali računalnikom.
3. Izogibajte se pijačam z veliko kofeina, alkohola in zelo kalorične hrane. Odločite se za lažja, bolj zdrava živila za večerne obroke.
4. Če želite zbuditi več časa ob prebujanju in se izogniti skrbi zgodaj zvečer, razvrstite oblačila, dodatke, čevlje, ličila in pripravite materiale, ki jih boste morali uporabiti.
5. Dobra organizacija in čistoča prostora prav tako prispevata k dobremu spanju in dobremu razpoloženju ob prebujanju. En nasvet je, da organizirate sobo v skladu s Feng Shui, da uravnotežite energije in vibracije okolja.
6. Še ena izmenjava zvoka budilke za prijetno glasbo nasvet, da se zbudite počutijo spočiti.
7. Pozabite na težave in cviljenje vsaj v mirovanju. Pred spanjem poskušajte razmišljati samo o pozitivnih stvareh, zaradi katerih se počutite mirno in spočiti. To pomaga k dobremu nočnemu spanju in sladkim sanjam.
1 Naj odpustim - ne se hecat (April 2024)
- Dobro počutje
- 1,230