Rak dojke je druga vrsta raka, ki beleži največje število primerov na svetu. V Braziliji po podatkih Nacionalnega inštituta za rak (INCA) le več kožnega raka, ki ni melanom, prizadene več ljudi. Leta 2010 je država po podatkih inštituta zabeležila 49.000 novih primerov bolezni in 12.852 smrti zaradi nje.
Velike številke, ki so spremljale profil raka dojke v Braziliji, so v veliki meri posledica pozne diagnoze večine primerov.
Samo pregled, poleg mamografije po 35 letih? starost, od katere je zabeleženo največ primerov - so ključnega pomena za boj proti bolezni, pa tudi za ohranjanje zdrave prehrane in uravnavanje teže.
Klinični nutricionist in zdravnik tradicionalne naravne medicine Michelle Schoffro Cook opozarja na pomembne spremembe v prehrani za tiste, ki želijo to bolezen odstraniti.
1? Jejte več vlaknin
Vlakna se po Kukovih besedah vežejo na različne škodljive snovi v črevesju in jih "dirigirajo". iz telesa. Dajanje prednosti polnozrnatim žitam, povečana poraba fižola, vključno z mandlji na jedilniku in uživanjem lanenih semen je le nekaj primerov, kako jesti več vlaknin.
2? Dajte prednost surovi zelenjavi
Zelenjavo, kot so brokoli, cvetača in zelje, je treba jesti surovo. Ko so kuhane, izgubijo veliko svojih koristnih lastnosti. Zlasti v teh primerih obstaja visoka koncentracija indola-3-karbinola (I3C), ki je fitonutrient, ki lahko iz telesa izloči odvečni estrogen in tako zmanjša možnosti nastanka raka.
3? Zmanjšajte prisotnost živalskih maščob v prehrani.
V študiji v Veliki Britaniji so bile živalske maščobe povezane z večjim nastankom raka dojk in kolorektalnega raka.
4? Povečajte porabo maščobnih kislin omega 3
Omega 3 se bori proti snovim, imenovanim vnetni protaglandini, ki negativno vplivajo na sposobnost imunskega sistema, da prepozna tumorje. Omega 3 je na primer v lanenem semenu, lanenem olju, različnih ribah in surovih orehih.
5? Dajte prednost ekološkim proizvodom
Ali se šteje, da so pesticidi odgovorni za več bolezni? in ne samo raka dojke. Zato, kadar je le mogoče, poskusite zaužiti organske izdelke, katerih dokazano brezplačen izvor teh pesticidov.
6? Pazi na svojo porabo selena
Raziskave na univerzi v Arizoni kažejo, da lahko dodatek selena prepolovi tveganja za raka. Selen lahko najdemo v velikih količinah v brazilskih oreščkih, v manjših količinah pa na primer v lososu, pšenici, sončničnih semenih in govejih jetrih.
7? Pijte zeleni čaj
Epigallocatechin galat, snov, ki jo obiluje zeleni čaj, zmanjšuje proste radikale in tako zmanjšuje možnosti za nastanek raka. Če zelenega čaja niste vključili v svojo prehrano? čeprav je bilo že veliko povedanega o njegovih koristi za zdravje? To je dober izgovor za to.
Animal Protein Compared to Cigarette Smoking (April 2024)
- Rak, preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
