9 korakov za premagovanje strahu in dobro govorjenje v javnosti

Komunicirate v javnosti? Kar je preprosto in rutinsko za nekatere, je za druge lahko nočna mora! Ali ima veliko ljudi težko govoriti v javnosti ali mislijo, da jim to ni dobro? To lahko privede do številnih pomislekov in celo škode v vsakdanjem okolju, na primer v službi, šoli ali na fakulteti.

Tiago Porto, strokovnjak za komunikacije, ustanovitelj in izvršni direktor Versate Institute, govornik, svetovalec in vodja ekipe, komentira, da je "strah pred javnim nastopanjem" dejansko lahko ena ali kombinacija naslednjega: pomanjkanje samozavesti (omejevanje prepričanj), če ne boste zaupali, se boste spomnili na vse, ne boste zaupali, odgovorili boste na vprašanja, nečimrnost, strah pred izpostavljenostjo, sramežljivost, nelagodje in inhibicijo v situacijah osebne interakcije, pomanjkanja čustvenega nadzora.

Za Jamesa je ta strah maska, ki zajema resnično težavo, in prepoznavanje tega pomaga razumeti in rešiti težavo tam, kjer v resnici je. Lahko analiziramo strah pred javnim nastopanjem in ugotovimo, da gre pravzaprav za preprosto manifestacijo drugih osebnih lastnosti, kot so sramežljivost, nečimrnost, strah pred izpostavljenostjo, strah pred sodbo. Toda te vzroke bi še vedno lahko analizirali in bi kazali na drug izvor, kombinacijo dveh temeljnih vzrokov, pomanjkanje samozavesti in nastanitve? ", Pravi.


• Nizka samozavest lahko izrazi negotovost, tesnobo in druge simptome, zaradi česar človek spozna, da se boji javnega nastopanja. Po drugi strani pa, ko je samozavest na dobri ravni, poudarja strokovnjak, se človek ne boji, ker ve, da bo znal dobro, ne glede na situacijo, torej: zaupa vase in tako , ne zavedajte se strahu pred javnim nastopanjem.

Nastanitev je na drugi strani povezana s tem, da mora oseba storiti nekaj, česar ni vajena. ? Občutek nastanitve se vedno otrese, ko človek javno nastopi, ker gre skozi spremembo stanja, zapusti državo, v kateri je zadržan, slabo viden, strpen do napak in gre v nasprotno stanje, izpostavljen in ( teoretično) brez dovoljenja za napako. Te spremembe navadno um ne sprejme dobro, kar je pogojeno, da vedno išče varnejše in s tem prilagojeno stanje, kar povzroči zaznavanje strahu pred javnim nastopanjem., Pravi strokovnjak.

Preberite še: 10 preprostih stališč, ki vam bodo pomagale premagati negotovost


Omeniti velja, da nekateri ljudje ne čutijo nujno tega pretiranega strahu pred javnim nastopanjem, vendar še vedno čutijo? s to nalogo ali preprosto želijo izboljšati to veščino, torej upajo, da bodo znali v javnosti dobro (bolje) govoriti.

Dobra novica pa je, da se lahko v vseh teh primerih nekateri nasveti spremenijo, če osebi resnično dobro govorimo v javnosti. Oglejte si:

1. Vložite v samozavest

Prvič, poudarja James, pomembno je zaupati vam in svojemu razumu. Vedno bo vaša zaveznica in dala vam bo odgovore, ki jih boste potrebovali, zaupati ji morate. Ko človek ne zaupa svojemu umu, ga lahko sabotira?


Kako to storiti ?! Poskusite jasno analizirati situacijo. Če je vaš problem res strah pred javnim nastopanjem, najprej razmislite, kaj vas tako moti (kakšni točno so vaši strahovi); nato razmislite o tem, kako pripravljeni ste v javnosti govoriti o določeni temi, kako to počnejo na tisoče ljudi dnevno; navdihnite se ljudje, ki dobro govorijo v javnosti in verjamejo, da to zmorete tudi vi!

Če pa iz takšnih ali drugačnih razlogov čutite, da "niste pripravljeni", investirajte v svojo pripravo (obstaja veliko načinov za to)!

Preberite tudi: 8 znakov, da ste Introvert

2. Vlak

James komentira, da tako kot na mnogih drugih področjih znanja v življenju tudi trening vodi k odličnosti in tudi v tem primeru je priporočilo, da treniramo zaznavanje in pozornost.

Ko je človek izpostavljen, ko govori v javnosti, njegov um veliko energije namenja pozornosti okolju in sklepanju, iskanju odgovorov, primerov, metafor in zmanjšanju pozornosti na fizične vidike, kot je ton glas, ki ga uporabljate, ritem glasu, koliko gestikulirate, kako se premikate po odru itd.Če boste sami izpopolnili to pozornost, boste to prakso omogočili in popravili tisto, za kar menite, da je potrebno v dejanskem trenutku, namesto da pustite svoje telo v samodejnem stanju, tvegate dihanje v mikrofon, premikanje na smešen način, da pretirano drži roke v žepih, pravi Tiago.

3. Ocenite sebe

Nekaj ​​preprostih nasvetov lahko pripomore k tistim, ki želijo dobro govoriti v javnosti in / ali izgubiti strah pred tem: preučite zadevno vsebino, vadite pred ogledalom in morda celo posnemite svoj esej, da boste lahko mirno oceni. Prepoznavanje tistega, kar ni kul v govoru, drži, kretnjah ali celo poskusiti ugotoviti, kaj povzroča strah, je temeljno merilo in bo vse spremenilo!

4. Študij

James komentira, da obstaja celotno področje raziskav in preučevanja komunikacije in javnega nastopanja v svetu, ki ustvarja vsebine, ki človeku zagotovo lahko omogočijo, da odkrije svoje veščine v javnosti. • Priporočljivo je iskati resno in kompetentno usposabljanje na tem področju, da se med drugim naučite komunikacijskih veščin, izražanja, jezika, etiketa, osebne predstavitve, vpliva, prepričevanja, zbliževanja. Primer, ki ga navajam, je izobraževanje iz programa Versate Institute Master Talk?

"Sodelovanje pri usposabljanju s teoretičnim in praktičnim programiranjem, z inštruktorji, ki imajo priznanje in izkušnje, z ustrezno strukturo, ki daje prednost igrivemu okolju in s podporo po spremljanju tečaja, lahko močno pomaga pri razvoju tega profila," dodaja strokovnjak. .

Preberite tudi: 10 trikov za izgubo sramežljivosti

5. Obiskujte predavanja, investirajte vase

Nikoli ne mislite, da že veste preveč ali še, da vaš primer nima rešitve. Zavedajte se, da obstajajo ljudje, ki vam lahko pomagajo s svojimi javnimi govornimi sposobnostmi in verjemite, da bo njihovo poslušanje investiralo v vas.

Ali so v tem smislu odlične možnosti za predavanja, ki spodbujajo človekovo sposobnost, da dobro govori v javnosti? Kolikor so po naravi plitvi in ​​hitri od tečaja, vedno ponujajo? Še kaj? ko jih vodijo priznani strokovnjaki. Torej, vsekakor, gledanje nanje ne bo zaman!

Na internetu so tudi videoposnetki, ki lahko pomagajo, vendar poiščite tiste, ki prikazujejo ljudi, ki lahko poučujejo!

6. Ne umiri se

Ne pustite, da vas strah prepreči, da bi poskusili. Ne zapravljajte priložnosti. Če ste naredili javno predstavitev in se vam ne zdi dobro in / ali naredili napako, pojdite na naslednjo! Želite izboljšati, vendar ne bodite pozorni na pomanjkljivosti in majhne podrobnosti (v tem primeru javno nastopanje). Ne pozabite, da bolj ko boste to počeli, bolj se boste počutili varne z nalogo!

7. Zapišite najpomembnejše točke

Ali boste pripravili predstavitev za delo ali študij in si lahko za to vzamete svoje zapiske ?! Seveda, če dobro govorite v javnosti, ne boste mogli vsega prebrati. Nasvet pa je, da imate v roki papir ali tablico, kamor lahko zapišete najpomembnejše teme predstavitve.

Preberite še: Anksioznost: Kako sprejemljiva je?

Še en nasvet v zvezi s tem je, če je mogoče, uporabo diaprojekcije, ki vsebuje najpomembnejše točke vsebine, ki jo predstavljate.

Se zaradi tega počutite veliko bolj sproščeni? brez strahu, da bi pozabili na vsebino? ,? udaril v oko? v temah in lahko že dobro razvije temo.

8. Po potrebi investirajte v zdravljenje

Če je vaš primer ravno strah pred javnim nastopanjem in se zavedate, da vas na več načinov omejuje, ne odlašajte z iskanjem zdravljenja, kot je terapija.

• Zdravljenje je priporočljivo v situacijah, ko oseba prepozna visoko stopnjo težav pri premagovanju svoje nizke samozavesti. V tem primeru je eno najhitrejših in najučinkovitejših načinov zdravljenja hipnoza. Ali lahko seje hipnoterapije nudijo potrebno podporo za premagovanje tega in drugih omejujočih vzrokov?

9. Obrazni govor kot priložnost

Ne dvomite, koliko je vredno vlagati v to darilo javnega nastopanja, saj lahko prinese veliko osebnih in poklicnih priložnosti.

Ko razmišljamo o javnem nastopanju, pogosto oblikujemo oder, občinstvo, mikrofon in podobno in si predstavljamo, da ta scenarij velja samo za umetnike in znane osebnosti, vendar se motimo! Sposobnost govora v javnosti je pomembna za najpogostejše trenutke vsakdanjega življenja, na primer na sestanku podjetja, na družinskem srečanju, reševanju konflikta, ki ga lahko doživite, ali priča.So ti trenutki tako bogati z osebnimi in poklicnimi priložnostmi kot drugi, ki bodo zagotovo zahtevali enake spretnosti, tehnike in čustveni nadzor ?, komentira Tiago.

Kar zadeva negativne posledice strahu in / ali nezmožnosti dobrega govora v javnosti, je glavna zagotovo izguba priložnosti. Izpostavljenostni trenutki za javno nastopanje so dragoceni, priložnost, bogati trenutki, ker javnost, ki jo nagovori, zavestno ali nezavedno opazi, ceni in občuduje svoje občinstvo, njegovo občinstvo. Ta scenarij daje prednost ustvarjanju osebnih in poklicnih priložnosti, ne glede na temo ali javnost. Če je prostor za javni govor, ali gledalci pričakujejo pričakovanja in posledično odprtost za priložnosti ?, poudarja Tiago.

Videoposnetek, ki vam bo pomagal pri postopku

V naslednjem videoposnetku si lahko ogledate nekaj tehnik javnega nastopanja, s pomočjo katerih se boste počutili veliko bolj samozavestno in bolje govorili v javnosti:

Vlaganje v dobro javno komunikacijo je zelo pomembno! Ali javno nastopanje ustvarja raznolike priložnosti in človeku nedvomno pomaga doseči svoje dosežke? bodisi strokovno ali osebno.

Zmaj razkrit 2 - borilne veščine (Marec 2024)


  • Kariera in finance
  • 1,230