Kako se izogniti poškodbam gospodinjstva

Ohranjanje hiše čiste in urejene je nujna. Toda če povem po resnici, se utrudiš in lahko celo škodi. Pri izvajanju hišna opravila, ženska porabi skupno energijo, kar ima povezavo s fizičnim naporom, ne nujno tudi izgubo kalorij, zato se izčrpa. Če pa se dejavnosti izvajajo pravilno, se bo pojavila pripravljenost, da se odpravite ven s prijatelji ali uživate v družini. Isto pravilo velja za bolečine v mišicah, ravnanje pravilno, gospodinje se ne poškodujejo.

Ali po tedenskem čiščenju občutite bolečino in prekomerno utrujenost? Verjetno zato, ker sodelujete telesna drža narobe. Dobra alternativa, da se izognete bolečinam in pretirani utrujenosti, je razdelitev nalog. Na primer, dan za skrb za gospodinjstvo, drugi dan za čiščenje prostorov in podobno ?, priporoča delovna terapevtka Ana Lúcia Barbosa Alves.


Ne izbirajte med čiščenjem hiše ali nakupovanjem v nakupovalnem središču in se znebite bolečin v mišicah po čiščenju. Napišite nasvete in svoj čas posvetite tistemu, kar vam je najbolj všeč.

Stojte pokonci

Pri likanju ali pomivanju posode pri opravilih, ki žensko zahtevajo, da stoji dlje časa, uporabljajte naslon za noge, vedno izmenično med desno in levo. Ta podpora naj bo 5 cm in se uporablja na naslednji način: Podprite eno nogo pod stopalom v pokončnem položaju. Noga, ki ni podprta, je tista, ki bo podpirala telo. Teža torej ni mogoče premikati na podprti nogi tako, da upognete pas v stran.

Če želite pospraviti ali odstraniti oblačila iz pralnega stroja, se spustite, medtem ko steber držite pokonci. Se pravi, upognite noge in se spustite.


Ko pometete hišo, ne pozabite, da mora biti hrbtenica v pokončnem položaju. Izogibajte se upogibanju in naj bo kabel blizu telesa. Kako pa počistim pod pohištvom ali v kotih sob? Po potrebi podaljšajte ročaj metle.

Pri rokovanju s ponvami in hrano naj bo ročaj poravnan s podlakti.

Ne raztezate? več

Pri sesanju hiše uporabite podaljšek vakuumskega kabla, da vam ni treba upogniti stolpca.


Najboljši način čiščenja stekla in ploščic je, da se povzpnete po lestvi ali uporabite dodatke z dolgimi kabli. Priporočilo je, da opravite nalogo in držite roke na ravni ramen.

Če boste zbirali predmete ali podaljševali oblačila, ne iztegnite rok, kolikor lahko. Plezajte po lestvi, stolu ali stolčku. Če želite podaljšati oblačila, je idealno, da bi morali obleko spustiti na višino ramen.

?Nekaj ​​časa sedite v intervalu med eno in drugo aktivnostjo. Če vas naloga zahteva, da se dlje časa postavite, si oddahnite in sedite.

Da vas bolečine ali poškodbe mišic ne mučijo, "le usvojite prakse za izboljšanje drže med vsakodnevnimi aktivnostmi," priporoča doktorica Ana Lúcia.

Tek za zdravo življenje (Urban Praprotnik) - Preprosto naravno (Marec 2024)


  • Preprečevanje in zdravljenje
  • 1,230