Rastlinsko mleko iz banane je enostavno izdelati in v vaš dan vnese okus, svežino in energijo.

Rastlinsko mleko je odlična alternativa za tiste z dietami, omejenimi na živalsko mleko, ali za tiste, ki želijo samo spremeniti jedilnik z različnimi in bolj zdravimi možnostmi. Številna rastlinska mleka so že dobro znana in razširjena na nacionalni sceni in jih najdemo celo v skupnih supermarketih.

Banana je eno najbolj zaužitih sadežev na svetu, njen sladek okus in udobje uživanja kjerkoli je všeč mnogim ljudem. Uživanje mleka je drugačen način uživanja sadja in uživanja njegovih hranilnih snovi.

Bananovo mleko še ni tako razširjeno in najboljša možnost za uživanje ga je pripraviti doma, saj je postopek preprost in ekonomičen.


Pijača je mešanica vode, banan in nekaterih različic, odvisno od recepta, kar ima za posledico mleko, ki ga lahko uživamo čisto, z drugo hrano ali celo sladkimi recepti, kot so torte in vitamini.

5 prednosti bananovega mleka

Pozitiven dejavnik pri uživanju rastlinskega mleka je, da ima vsako izrazite koristi, zato spreminjanje porabe različnih rastlinskih mlekov v vsakdanjem življenju prinaša tudi vrsto zdravstvenih koristi. Spodaj navajamo prednosti bananovega mleka s pomočjo dr. Cristianea Braga Kanashiro iz Due Clinic:

Preberite tudi: 10 živil, ki ne vsebujejo kalcija, brez laktoze


  1. Je bogata s saharozo, glukozo in fruktozo, ki daje velik energijski prispevek celicam;
  2. Bogat je z železom;
  3. Je vir kalija;
  4. Pomaga pri preprečevanju anemije;
  5. Pomaga pri preprečevanju visokega krvnega tlaka.

Kako narediti bananino mleko

Za razliko od mnogih rastlinskih mlekov priprava bananinega mleka ni potrebna za namakanje, zaradi česar je recept bolj praktičen in hitrejši postopek v primerjavi z drugimi. Skupni čas priprave mleka ne presega 5 minut. Oglejte si recept, ki ga ponuja blog Cultura Veg:

Sestavine:

  • 1 zamrznjena banana
  • 1 skodelica vode
  • 1/4 čajne žličke mletega cimeta
  • 1 ščepec soli

Priprava:


Vse sestavine preprosto stepite v mešalniku, dokler ne postanejo tekoče in penaste.

Opombe:

Preberite še: Rastlinsko mleko: 13 enostavnih receptov, ki jih lahko naredite doma

  • Po želji dodajte nekaj kapljic vanilijeve esence;
  • Ne dodajajte sladkorja, saj je banana že naravno sladka in bogata s sladkorji.

Nasveti za čim boljšo uporabo bananin mleka

Bananovo mleko je odlična možnost prigrizkov, saj je energijsko, veliko ogljikovih hidratov in malo maščob. Zaužijemo ga lahko na različne načine, v obliki vitaminov, šejk in smoothijev, v kombinaciji z drugim sadjem in vlakninami, kot je oves, chia itd., Komentira dr. Cristiane. "Lahko se uporablja tudi pri pripravi jedi," dodaja. Oglejte si nekaj koristnih informacij o bananinem mleku:

Veljavnost: takojšnja poraba.

Kako uporabljati: čisto uživanje ali po možnosti sladke recepte.

Kontraindikacije: Kontraindikacij ni, vendar "pri nekaterih posameznikih lahko povzroči hitrejši črevesni ritem," opozarja doktor Cristiane. Ljudje na dietah z omejenimi ogljikovimi hidrati morajo uživati ​​zmerno uživanje.

Vrste banan: nanica, srebro, jabolko ali zlato.

Preberite še: 100 receptov brez laktoze za zdrava in okusna obroka

Bananovo mleko je odličen vir železa in kalija tudi v vročih dneh. Zanimivo je spremeniti porabo rastlinskega mleka, da bi se prehrana z različnimi hranili in okusi.

S kombiniranjem porabe bananin mleka z drugo zdravo hrano in navadami ohranjate svoje zdravje na tekočem. Če se dvomite, da je vedno zanimivo posvetovanje z mnenjem nutricionista.

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Marec 2024)


  • Hrana
  • 1,230