Ali lahko uživanje preveč sladkorja povzroči diabetes?

Čokolatinho po kosilu, košček torte sredi popoldneva in čokoladni sladica štrleča so zelo mamljivi, kajne? Pravzaprav je za marsikoga sladkor skoraj nepremagljiv.

To ni od danes: ta nenadzorovana želja po uživanju sladkorja nas spremlja skozi celotno evolucijo kot način, kako preprečiti, da bi stradali do smrti. Težava je v tem, da imamo danes, za razliko od starih časov, na voljo veliko hrane.

Posledično je bilo prekomerno uživanje sladkorja na koncu povezano s pojavom srčnih bolezni, debelosti in sladkorne bolezni.


In še huje: nekatere raziskave kažejo, da bi visok vnos sladkorja imel še večji vpliv na razvoj sladkorne bolezni, kot so mislili prej, in je lahko eden od vzrokov za to bolezen.

Ali je možno razviti sladkorno bolezen z uživanjem preveč sladkorja?

Če želite hiter odgovor na to vprašanje, potem se zavedajte, da vnos sladkorja ne povzroča neposredno sladkorne bolezni. Vendar obstaja način, da lahko prekomerno uživanje te snovi prispeva k nastanku te bolezni.

Preberite še: Opozorilo: Brezalkoholne pijače zasvojijo toliko kot cigarete


Medtem ko je sladkorna bolezen tipa 1 avtoimunsko stanje, v katerem bolnikovo telo napada lastne celice, ki proizvajajo inzulin, se sladkorna bolezen tipa 2 razvije, ko se naberejo dejavniki, kot so genetska dednost, telesna neaktivnost in debelost.

In kot dobro veste, je eden od vzrokov debelosti slaba prehrana? na primer s prekomernim vnosom sladkorja.

Razumevanje povezave med sladkorjem in sladkorno boleznijo

Čeprav poraba sladkorja ni neposredno povezana z razvojem sladkorne bolezni, nekateri dokazi kažejo, da zaradi večje razpoložljivosti sladkorne bolezni bolezen postane pogostejša.


Po ameriški študiji iz leta 175 v 175 državah, večja kot je količina sladkorja v prehrani, večji je pojav sladkorne bolezni med prebivalstvom. Natančneje, vsakih 150 kalorij, ki jih zaužije sladkor na dan, se sladkorna bolezen poveča za 1%.

Raziskava ni upoštevala učinka sladkorja posamezno, temveč na samo populacijo? Z drugimi besedami, raziskava kaže, da obstaja povezava med uživanjem sladkorja in pojavom sladkorne bolezni v družbi kot celoti.

Preberite še: Ishemični kap: poznajte svoje dejavnike tveganja, simptome in možna zdravljenja

Čeprav znanstvena povezava med sladkorjem in sladkorno boleznijo še ni dobro določena, ima nekatere druge bolezni zagotovo med svojimi vzroki prekomerni vnos te snovi. Nekaj ​​primerov so bolezni srca, bolezni jeter, nekatere vrste raka, hormonske spremembe, visok holesterol, sindrom policističnih jajčnikov in kronično vnetje.

Drugi dejavniki tveganja za sladkorno bolezen tipa 2

Poleg debelosti, ki jo lahko povzroči prekomerna poraba sladkorja, obstajajo še drugi dejavniki tveganja, da bolnik razvije sladkorno bolezen tipa 2:

  • Biti starejši od 45 let;
  • Predstavite družinsko anamnezo bolezni;
  • Trpi gestacijski diabetes;
  • Imajo visoko glukozo v krvi ali so odporni na inzulin;
  • Bodite hipertenzivni;
  • Ne telovaditi;
  • Trenutno neravnovesje v stopnji holesterola

Ali to pomeni, da za razliko od sladkorne bolezni tipa 1 sladkorno bolezen tipa 2 povzročajo nekateri dejavniki, nad katerimi ima naš življenjski slog velik vpliv? od tod pomembnost ohranjanja rutinske telesne aktivnosti, zdrave prehrane in rednega laboratorijskega testiranja.

Priporočila za varno uživanje sladkorja

V presežku je sladkor nevarna snov, ki lahko povzroči številne bolezni, a kljub temu ali naše telo potrebuje količino glukoze, da deluje? in iz naše prehrane bi bilo mogoče izločiti vso glukozo.

Glede na to Ameriško združenje za srce priporoča, da moški na dan zaužijejo največ 9 čajnih žličk (36 gramov) sladkorja ali 150 kalorij. Za ženske je priporočilo do 6 čajnih žličk (25 gramov) na dan ali 100 kalorij iz sladkorja.

Preberite še: Kako zmanjšati slab holesterol brez zdravil

Skratka, kar bi morali storiti, je, da se izognemo uživanju sladke hrane, kot so brezalkoholne pijače, predelani sokovi, krekerji in sladkarije na splošno, ter zmanjšamo vnos visoko glikemičnih ogljikovih hidratov, kot so derivati ​​bele moke.

Dajte prednost živilom, kot so polnozrnat kruh, polnozrnate žitarice, sadje, zelenjava in pusto meso, ki zagotavljajo potrebne hranilne snovi, da naše telo deluje pravilno in podaljša občutek sitosti. Sladič je občasno dovoljen, vendar to ne more postati pravilo.

Can Vinegar Help with Blood Sugar Control? (Februar 2024)


  • Hrana
  • 1,230