Dieta Claudia Raia izključuje mleko in rdeče meso

Claudia Raia je v zraku kot zlikovka Lívia de Salve Jorge zbrala pohvale javnosti, ne le za svoje igralsko delo, temveč tudi za odlično formo, ki jo je prikazala pri 46 letih. Poleg kurjenja kalorij s plesom je igralka šla tudi skozi proces prehranske vzgoje, ki je iz jedilnika izključila mleko in rdeče meso. Preberite več o prehrani Claudia Raia in si oglejte njene koristi in škode za telo:

Prehrana s krvjo

Dieto Claudia Raia je priporočila igralkina zdravnica zaradi svojih nenehnih migren, ne izključno zaradi izgube teže. Dieta krvne skupine, kot je znano, temelji na skupini živil, ki jih boljša ali slabše prebavi določena krvna skupina.

Ljudje, ki imajo krvno skupino A, na primer igralka, ne prebavljajo laktoze in rdečega mesa. Zato te skupine hrane v telesu puščajo ostanke, ki se spremenijo v toksine, kar povzroča težave, kot je migrena.

Organizem brez rdečega mesa

Po besedah ​​nutricionista Janaina Furtado je treba biti previden, če živila ali skupine hrane izključimo iz dnevnega menija. To je bilo posebno priporočilo za Claudia Raia, ki je imela zdravniške in prehranske nasvete. Vendar pa želim poudariti, da diete s prehransko izgubo telesne teže ne bi smeli delati, ker bo trenutna pomanjkljivost ustvarila trenutne rezultate?

Zato je priporočilo, da v prehrano vključite rdeče meso vsaj dvakrat na teden. "Znano je, da prebava rdečega mesa traja dlje in da lahko njegov presežek povzroči težave v prebavnem sistemu, vendar je pomembno, da pride do porabe zaradi pomembnih hranil, ki jih vsebuje, kot je železo," pravi nutricionistka.

Kljub temu Janaina še vedno poudarja, da v nasprotju s priljubljenim mitom rdeče meso samo po sebi ne dobiva maščobe: "tisto, kar te naredi, je debelo, kot je pripravljeno," poudarja. Vendar pa so dobre možnosti, da ga nadomestite piščanec ali svinjina. Jajca so tudi vir beljakovin, vendar je pri njenem uživanju treba biti previden: "Priporočamo, da ne jeste jajca z mesom, saj sta oba vir holesterola," razlaga Janaina.

Organizem brez laktoze

Claudia Raia ima tudi dieto, ki laktozo izključuje iz hrane. Po besedah ​​nutricionista laktoza telesu ne škodi, kadar tisti, ki jo zaužijejo, nima nestrpnosti. "Laktoza, ki je beljakovina, ki ne vsebuje mleka, ne zagotavlja povečanja telesne teže, zato ni treba, da bi oseba, ki nima preobčutljivosti nanjo, izključevala mleko in njegove mlečne derivate," uči Janaina.

Laktoza, ki je enkrat v telesu, zagotavlja energijo celicam, povečuje absorpcijo in črevesni izkoristek kalcija v mleku. ? Škodo za telo šteje le, če ima oseba intoleranco?

Poznajte celotno prehrano igralke

Zajtrk

En kozarec nemastnega jogurta, dve žlici (ovsena kaša), ena skodelica (čajna žlička) sesekljanega sadja (banana, jagoda, papaja, mango), omleta s celim jajcem in dve beljaki.

Jutranji prigrizek

Sendvič z dvema rezinama svetlo rjavega kruha, rezino belega sira in rezino puranjih prsi ali žitne palice in osmimi mandlji.

Kosilo

Tri žlice rjavega riža, ena žlica kuhane čičerike, en velik piščančji file, pari brokoli, en velik krožnik solate (listi, palmovo srce, češnjev paradižnik, rdeča paprika, zelišče) -Sladko).

Popoldanska malica

Ena nesladkana banana + ena skodelica (kava) praženih bučnih ali sončničnih semen ali kozarec lahkega jogurta z dvema žlicama mešanice žit.

Večerja

Skleda s cvetačno juho (brez mleka ali masla), lososov file na žaru (120 g) s popečenimi šimeji.

Večerja

Rahla želatina, kozarec lahkega jogurta ali rezina belega sira z žličko rahlega džema.

A ROTINA de TREINO e DIETA da CLAUDIA RAIA aos 52 anos | Saúde na Rotina (April 2024)