zdravje
April 10, 2024
Minut, Da Se Glasi: 1

Barvita in zdrava hrana

Morda ste slišali, da bolj ko je vaš krožnik bolj pisan, tem bolje. Razlaga za to ni samo zato, ker je obrok bolj privlačen, ampak barvila za hrano predstavljajo prevlado nekaterih hranil. Se pravi, da vsaka barva predstavlja koristi, ki nam jih lahko nudi hrana.

V idealnem primeru vsebuje glavne obroke, kot so zajtrk, kosilo in večerja barvita hranavsaj tri do štiri različna barvna živila. Poskusite dodati krožnike in ne količine, izberite hrana različnih barv.

Poznajte prednosti vsake barve

Zelena hrana

V zelena hrana Veliko je klorofila, vitaminov C in E, kalcija, železa in kalija. V to skupino spadajo zelena solata, zelje, vodna kreša, špinača, blitva, peteršilj, radič, ohrovt, brokoli, zelje, rukola, bazilika, okrajevka, zeleni fižol, grah, paprika, bučke in kumare. In sadje, avokado, apno zeleno grozdje in kivi.

Rumena hrana

Imajo flavonoide, antioksidante, ki pomagajo preprečevati bolezni, kot so diabetes, hipertenzija in bolezni srca in ožilja.

Odlični so za pomoč pri vzdrževanju tkiva in las ter za krepitev telesne imunosti. Še vedno so bogati z vitaminom A in C.

Na seznamu rumena hrana so koruza, rumena paprika, papaja, kantarut, ananas, oreščki, zvezdano sadje, marelice.

Oranžna hrana

So bogati z vitaminom A, vitaminom C, beta karotenom. Vitamin C je antioksidant in pomaga pri sintezi kožnega kolagena. The oranžna hrana Imajo tudi hranila, ki so odlična za mehčanje zadrževanja tekočine in vnetij. V to skupino spadajo korenje, squash, sladki krompir, mango, mandarine.

Rdeča hrana

Ščitijo pred različnimi boleznimi, pa tudi pred stresom. Imajo antioksidante, kot so likopen in vitamin C. V klasifikaciji rdeča hrana so paradižnik, pesa, paprika, rdeče zelje, jagode, jabolka, češnje, rdeče grozdje, lubenice, maline, guava, češnja, persimmons in šipek.

Bela hrana

Njegova glavna značilnost so protivnetne, protiglivične in proti rakom snovi. The bela hrana Najbolj znane in široko uporabljane sta česen in čebula.