Anksioznost je zlo stoletja. Tako imenovana generacija Y in njena naslednica, generacija Z, sta v stiku z najnaprednejšimi tehnologijami in sta rezultat družbe, ki se je navadila videti informacije, ki tečejo z izjemno velikimi hitrostmi. Iz tega izhajajo težave teh pripadnikov pri ohranjanju čustveno ravnovesje sredi dnevnih dejavnosti.
Internet in vse večje strokovne zahteve so ustvarile poplavo ljudi, ki zmorejo ravnati v zapletenih sistemih in različnih jezikih z neprekosljivimi zmožnostmi, a se ob tem počutijo negotovo pri soočanju z lastnimi občutki in čustvenimi reakcijami. Ti dejavniki vodijo v povečano in kompulzivno odvisnost od psihotropnih zdravil, nevroloških zaviralcev in vseh vrst zdravil, ki lahko pri teh razmerah prinesejo nekaj olajšanja. čustvena sprememba.
A če je težava ravno sedanji način dela, ki zahteva veliko ur predanosti in osebnega truda, je to mogoče nadzirati tesnobo na delovnem mestu?
Odgovor je pritrdilen. Razvijanje nekaterih navad, vplivov tesnoba v vašem delovnem življenju je mogoče zmanjšati ali celo odpovedati.
Bodite varni
Negotovost je pogost vzrok za tesnobo. Če se v svoji vlogi ne počutite varne, poskusite bolje študirati in se nanjo pripraviti. Prosite, prosite za pomoč, ne bodite sramežljivi, da ne veste vsega in še posebej razumejte, da so napake in neuspehi pomembni za poklicno rast. Če menite, da ste primerni za dejavnosti, ki jih opravljate, si prizadevajte, da se tega spomnite, ko se želi pojaviti tesnoba.
Znati ravnati s kritiko
Na delovnem mestu je običajno slišati kritiko. Glavni krivci za tovrstne pripombe so šefi, ki imajo na koncu ugled, da so dolgočasni in brezkompromisni. Ta stereotip ni vedno resničen. Naučite se poslušati, kaj imajo vaši kolegi povedati o svojem delu, še posebej vaš šef. Ocenite, kar ste slišali, z lahkoto in poštenostjo; Na koncu za svoje delo uporabite le tisto, kar se vam zdi veljavno, vendar se ne zadržujte na povedanem.
Reci ne
Prevzemanje preveč nalog samo zato, da ugajate drugim, saj veste, da jih ne boste mogli opraviti, je učinkovit način za ustvarjanje nepotrebne tesnobe. Če v prostem času ne stanete ničesar, da bi sodelavcem izročili pomoč ali se lotili kakšnih dodatnih dejavnosti.
Vendar uporabljajte zdrav razum: Če že imate načrtovane naloge in mislite, da bi vas lahko preobremenili, govorite, da ni najbolj iskren in pravilen odnos.
Ne zahtevajte preveč od sebe
Nekatera podjetja imajo navado pritiskati na svoje zaposlene in od njih zahtevati, da v kratkem času opravijo številne naloge. Če je tako pri vašem delu, ne bodite preveč perfekcionisti. Dejavnosti, ki jih morate izvesti, izvajajte tako dobro, kot jih lahko, vendar ne želite, da so popolne. Tu je moto starega pregovora: naglica je res sovražnik popolnosti.
Be Happy in the Last Days (April 2024)
- Kariera in finance, stres
- 1,230
