Veste, kaj je termogena hrana?

Kdor ima nekaj odvečnih kilogramov in trpi, da bi dosegel popolno telo, si je zagotovo mislil, da bi bilo dobro, če bi se potisnili kalorije s čim manj napora. Še bolje, da se znebite maščobe, ne da bi zaprli usta? sprejemanje radikalnih diet.

Kot se morda zdi nasprotujoče, je dejstvo, da jedo kurjenje kalorij. Seveda pa vsa hrana ne opravlja te funkcije v telesu, le tako imenovana termogena. Ime se lahko na začetku zdi čudno, vendar vedite, da so ta živila lahko vaši veliki zavezniki.

Kakšen je vpliv termogene hrane na telo?

Ta živila imajo toplotni (ali termogenezo) učinek, ki telo spodbudi, da porabi energijo med prebavnim procesom. Težja je prebava, večja je stimulacija toplotnega učinka hrane in posledično večji poraba kalorij. Po drugi strani se hrana z nizkim toplotnim učinkom porabi hitreje in povzroči povečanje telesnih maščob.

Termogena hrana predstavlja 10% celotnih izdatkov energije med prebavo. Glede na sestavo prehrane se lahko vrednosti toplotnega učinka hrane razlikujejo, saj so po vnosu ogljikovih hidratov in beljakovin veliko večje kot na primer po vnosu maščob.

Kadar ima hrana začimbe, se toplotni učinek razširi še naprej in tako se porabi več kalorij.

Spoznajte nekaj termogenih živil

Na seznamu termogenih so zelo okusna živila, ki jih zlahka najdemo v supermarketih. Zagotovo jih že uporabljate in sploh niste vedeli, da so tako močni. Omenimo lahko: papriko, rdečo papriko, gorčico, ingver, cimet, laneno seme, jabolčni kis, blitvo, šparglje, ohrovt, brokoli, pomarančo, kivi. Na seznamu so tudi kofein, guarana, zeleni čaj in celo ledena voda, poleg rastlinskih maščob, kokosovih maščob in čokoladnih izdelkov.

In pozor, prenehati jesti drugo hrano, da bi dali prednost samo termogenim v namenu izgorevanja velikih količin kalorij, ni dobra ideja. Če želite resnično shujšati, jejte uravnoteženo prehrano brez prevelikih omejitev, ki pravilno združuje različne količine in vrste živil.

Ideal je vključiti termogena živila v vsakodnevni jedilnik, v dobro pripravljen načrt prehranjevanja. Uživanje le teh živil v poskusu, da kar najbolje izkoristijo svoje koristi, je lahko nevarno in vodi v pomanjkanje pomembnih hranilnih snovi, ki so koristne za dobro delovanje telesa.

Z Natureto v naravo: Veste kaj je regačica? (April 2024)