Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo zaradi napačnega načina opravljanja vsakodnevnih nalog. Da bi preprečili to nelagodje in preprečili poškodbe, ponovno vzgajati držo s preprostimi spremembami navad in s tem namenom izvajati posebne vaje.
Vmes nasveti, kako ohraniti dobro držoKljučno je držati težo pod nadzorom. Zato ne zanemarjajte prehrane in poskušajte vzdrževati redno rutino, z določenimi časi obrokov in nadzorovati odvisnosti in pretiravanja pri sestavljanju jedi. To so majhne spremembe, vendar pomagajo izboljšati kakovost življenja in zdravja, saj dajejo več pripravljenosti za vadbo.
Ko že govorimo o vajah, ki so najbolj primerne za posturalni popravek pilates, bodybuilding, funkcionalna gimnastika, raztezanje in vodna aerobika. Te dejavnosti pomagajo ohranjati hrbtenico vedno pokončno in poravnano, povečujete gibčnost telesa in pomagate krepiti mišice in sklepe.
Vaje lahko izvaja kdorkoli v kateri koli starosti, vendar je pred začetkom vadbe kritična telesna ocena.
Tisti z resnimi težavami s hrbtom naj bodo še posebej pozorni pri izvajanju vaj in pri iskanju nasveta zdravnika in kvalificiranega strokovnjaka, ki spremlja aktivnosti. Vsi ti previdnostni ukrepi pri vadbi vaje za izboljšanje drže Ključnega pomena so za preprečevanje poškodb in resnejših težav. Poleg izboljšajo telesno držoTelesna aktivnost, če jo pravilno izvajate, pomaga kuriti kalorije.
4 VAJE ZA IZBOLJŠANJE TELESNE DRŽE (April 2024)
- Fitnes
- 1,230
