Krma za vsako vrsto PMS

Dieta je lahko odličen zaveznik za tiste, ki trpijo zaradi groznih simptomov predmenstrualne napetosti. Kar pa za vas deluje, morda ne bo imelo enakega učinka za vašega prijatelja in obratno.

Ko je ženska blizu "tistih dni", se razpoloženje spreminja in telo doživlja nekatere spremembe, ki lahko vplivajo na vedenje. Nekateri postanejo bolj občutljivi, drugi bolj razdraženi, v bolečinah ali še bolj depresivni.

To je zato, ker jih je več Vrste PMS. Tako je, PMS se lahko razlikuje od ženske do ženske in vsaka ima posebne potrebe.


Poznavanje pravilnih odločitev pri postavljanju posode olajša nelagodje in mirne dni, dokler ne pride menstruacija.

Če še vedno ne veste, kdo je vaš, poglejte, s katerim se identificirate in poznate vir za vsako vrsto TPM.

Tip A

Glavni simptomi TPM Tip A so razdražljivost, nihanje razpoloženja in tesnoba. Živila, ki lahko pomagajo ublažiti te simptome, morajo biti bogata z vitaminom B6, ki proizvaja serotonin, snov za dobro počutje. Vitamin B6 lahko najdemo v polnih živilih.


Tisti s tovrstno PMS naj se izogibajo čokoladi, sode, alkoholu, mleku in kavi, kolikor lahko povečajo neprijetne simptome. Poleg bolj zdrave prehrane, bogate z vitamini B6, je vadba učinkovita tudi pri odpravljanju simptomov. Do TPM Tip ANajprimernejše vaje so joga in raztezanje.

Tip C

Glavni simptomi TPM tipa C so glavobol, hrepenenje po sladkorju in utrujenost. Da bi zmanjšali nekontrolirano potrebo po uživanju sladkarij in omilili druge simptome, je priporočljivo, da vedno stavite na jedilnik, ki kombinira ogljikove hidrate z beljakovinami, to je kruh z rezino puranje prsi ali kakšno drugo beljakovino.

Da se simptomi ne poslabšajo, se je treba čim bolj izogibati hrani in pijačam, kot so sladkor, alkohol, čokolada in zelo sladko sadje. Najprimernejše vaje za TPM tipa C so vodna aerobika, plavanje ali preprosta hoja.


H tip

Glavni simptomi TPM tip H So boleče prsi, oteklina in povečanje telesne teže. Če želite pomagati v boju proti tem simptomom, morate upoštevati meni, bogat s sadjem, ki vsebuje veliko vode, kot so lubenica, dinja in mandarina. Še en nasvet je zaužiti do 2 litra vode na dan in piti veliko kokosove vode.

Vaje, navedene v tem obdobju za tiste, ki imajo TPM tip H, kolesarite, hodite ali delate na vodi, kot sta vodna aerobika in plavanje.

Tip D

A TPM tipa D je bolj intenziven kot drugi. Njeni glavni simptomi so nespečnost, depresija, zmedenost in izguba spomina. Da preprečite, da bi se te težave poslabšale, pijte eno skodelico kave na dan, tudi če je kontraindicirana TPM tip D Lahko je sveto zdravilo za vrnitev razpoloženja in preprečevanje depresije.

Poleg kave sledite zdravemu jedilniku in jejte živila, kot so jabolko, pomaranča, zelje, zelje in špinača, ki telesu zagotavljajo folno kislino, ki velja za regulator razpoloženja.

Vadba pomaga tudi pri lajšanju napetosti in daje občutek dobrega počutja in sreče. Vadite dejavnosti, kot so ples, borilne veščine in skupinska aerobika.

Vztrajnik sobnega kolesa z EMS sistemom (Marec 2024)


  • Podatek, TPM
  • 1,230