Kako leta minevajo, težje je živeti s prvimi znaki staranja. Telo nima več enake telesne razporeditve, presnova postane počasnejša in hujšanje postane še težja naloga. Toda med vsemi temi preobrazbami je takšna, ki jo moti nekoliko več, saj je nenazadnje veliko prikriti, kar je v oči. Gre za gube, znake, ki vztrajajo, da se pojavljajo, da nas opominjajo, da starost prihaja in ne odpušča.
Od kod nastajajo gube?
Gube so posledica evolucijskega in nepopravljivega fiziološkega pojava staranja kože. Tvorijo površinsko krčenje, ki ga povzročajo degeneracija in krčenje njihovih elastičnih in podpornih tkiv. Gube označujejo biološko starost vsake osebe, kar ni vedno povezano s kronološko starostjo. Razlog za to je, da poleg naravnega staranja k hitrejšemu staranju kože prispevajo tudi drugi dejavniki, kot so izpostavljenost soncu, dim in onesnaženje.
Kako zaščititi kožo pred pojavom gub?
Kot je navedeno zgoraj, so gube del evolucijskega in naravnega procesa staranja kože, zato se slej ko prej pojavijo. Vendar pa obstajajo funkcije, ki lahko ta postopek odložijo čim dlje.
Nekatera živila imajo poleg uporabe kreme, estetskega zdravljenja in nege, kot je izogibanje izpostavljanju soncu, lastnosti, ki lahko preprečijo ali odložijo pojav gub.
Živila, ki se borijo proti gubam
Po nedavni raziskavi univerze Hallym v Južni Koreji sadeži, kot sta jagoda in granatna jabolka, pomagajo preprečiti prezgodnje staranje kože. To sadje je bogato z elalaginsko kislino, močnim antioksidantom. V svoji raziskavi so znanstveniki celice izpostavili UVB sevanju, kar povzroča pordelost in lahko povzroči raka. Nato so celičnim kulturam dodali ekstrakt elagične kisline. Koža, obdelana s snovjo, je imela manj vnetij, ki jih povzroča prekomerno izpostavljanje soncu, zmanjšala pa se je tudi aktivnost snovi, ki prispevajo k razgradnji kolagena.
Kolagen je zanj izjemno pomemben, ker brez njega celice izgubijo elastičnost in se pojavijo gubice. Ker je bila raziskava opravljena in vitro, ni podatkov, ki bi sporočali količino sadja, potrebnega na dan, da bi zagotovili mlado kožo, vendar je znano, da lahko vključitev takšnih živil v jedilnik poleg okusnega pomaga tudi v boju proti gube.
V drugi raziskavi na univerzi v Manchestru v Angliji se je paradižnikova omaka izkazala za močnega zaveznika pri ohranjanju mladostne kože. V raziskavi smo v vsakodnevno prehrano 30-letne skupine žensk dodali 55 gramov omake (kar ustreza ekvivalentu tistega, kar pojemo v testeninski posodi). Rezultati so pokazali, da likopen, snov, ki je prisotna v paradižniku, ima sposobnost zmanjšanja delovanja UVA žarkov, ki so v glavnem odgovorni za staranje.
V spodnji galeriji si oglejte živila, ki imajo lastnosti proti gubam, in razumejte, kako delujejo na vaše telo in tako ohranjajo lepoto.
Je nizkokalorično sadje, vir vitamina C, folna kislina, beta-karoten (pro-vitamin A, kalcij, fosfor, železo, kalij, fitonutrienti (antocianini in elagitanini). Ima antioksidativne lastnosti, ki pomagajo v boju proti razgradnji celic prosti radikali, ki povzročajo staranje kože Vir elaginske kisline, antioksidanta, ki ga najdemo v malinah in drugi zelenjavi, ki ima fotoprotektivni učinek.
Sadje, ki se uporablja v ljudski medicini zaradi svojih terapevtskih lastnosti. Velja za živilo z zdravili iz zelišč, vsebuje vitamin A in B, kalcij, železo, kalij in fosfor ter mangan. Prav tako je odličen vir antioksidantov.
Bogat z vitaminom C, kalijem in fosforjem, malo kalorij in bogat z vodo. Vsebuje likopen, zaradi česar tako paradižnik kot njihovi stranski proizvodi pomagajo pri boju proti staranju kože. Bolj ko je rdeča in zrela, večja je koncentracija te snovi.
Vsebuje vitamin C, A, vlaknine, kalcij, cink in folno kislino. Je živilo z antioksidativnimi lastnostmi in po nekaterih raziskavah lahko njegove prehranske lastnosti ovirajo rast rakavih celic melanoma.
Vir beta karotena, ki je odgovoren za oranžno barvo in zmanjšuje tveganje za sončne opekline. Kartenoidi, ki spadajo v to fotokemično sredstvo, lahko tudi povečajo proizvodnjo melanocitov, celic, ki so odgovorne za barvanje povrhnjice, kar zagotavlja večjo zaščito in preprečuje pordelost kože.
Vir omega 3, selena in vitamina E, snovi, ki zagotavljajo čvrstost tkiv in blokirajo delovanje prostih radikalov. Vitamin E pomaga upočasniti staranje celic, saj proizvaja encim, imenovan kolagenaza, ki zavira nastanek gub.
Vključitev teh živil v vaš jedilnik skupaj z uravnoteženo prehrano zagotavlja ne samo koristi za vašo kožo, temveč tudi za celotno telo. Skrbite zase!
Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Marec 2024)
- Hrana, gube
- 1,230
