Hrana proti gripi

Obstaja najrazličnejša hrana, ki lahko zaradi svojih hranil in vitaminov poveča telesno imunost in prepreči gripo. Zato je uravnotežena prehrana v hladnejših dneh bistvenega pomena za zdravje.

Dobra prehrana proti gripi mora biti bogata s sadjem, zelenjavo, stročnicami, pusto mesom, ribami in polnozrnatimi izdelki. Ta živila imajo močne antioksidativne lastnosti in telesu zagotavljajo dovolj hranilnih snovi, da se okrepi in zaščiti pred virusnimi okužbami.


Dobra alternativa uživanju teh živil je v obliki vročih jedi, kot so juhe in juhe. Konec koncev, nič ne premaga, da bi jedli vroče jedi v najhladnejših dneh. Poleg tega, da so lahki in okusni, so odlična prehranska možnost proti gripi, saj pomagajo pomiriti vneto grlo, preprečujejo nabiranje nosne sluzi v pljučih in če pri pripravi porabimo soljo, lahko zmanjšamo tveganje za pojav dehidracija, ki jo povzroča vročina.

Česen in ingver sta zelo učinkovita v boju proti gripi, saj imata odlično oksidativno delovanje za telo, pa tudi poper in gorčica, ki imata moč dekongestirati dihalne poti in pomagata raztapljati izločke. Ne pozabite pa, da česen ne izgubi svojih lastnosti, je najboljši način uživanja česna prepražen z drugo hrano.

Poskusite se izogniti pretiranemu vnosu nasičenih maščob, sladkorjev in vedno vzdržujte uravnoteženo prehrano, bogato s hrano, ki zagotavlja aminokisline, ki jih telo potrebuje za izgradnjo sestavnih delov imunskega sistema, kot so pusto meso, mlečni izdelki in jajca.

Poleg tega, da je sadje, bogato z vitaminom C, nepogrešljivo tudi v hladnejših dneh, saj je velik zaveznik proti gripi, zato ga je treba zaužiti v obliki naravnih ali naravnih sokov.

Vroč čaj blaži tudi simptome gripe, saj se bori proti vnetemu grlu, kašlju, izcedek iz nosu in glavobolih. Pripravite si recepte z zelišči in rastlinami, kot so evkaliptus, ingver, gvako gline in peteršilj.

Pre- in probiotiki, ki jih dobimo iz hrane; Simone Godina (Marec 2024)


  • Hrana
  • 1,230