Živila proti maščobnosti in suhosti kože

Ne glede na toplejše ali hladnejše dni so ljudje, ki imajo to izjemno mastna ali suha koža. V obeh primerih je nelagodje, navsezadnje lahko odvečno olje povzroči pojav aken in ogrcev, zelo suha koža pa lahko povzroči razpokanje in celo luščenje kože celotnega telesa.

Dermatolog Cristiano Távia Kahra pojasnjuje, da je mastna koža tista, kjer pride do presežka sebuma v lojnih žlezah, bodisi v območju T (nos in čelo) bodisi čez obraz. Običajno se začne v mladostništvu, pri obeh spolih, lahko pa se začne v poznejši fazi, zlasti pri ženskah ?.

Za že suho kožo je "značilno, da ima normalno količino proizvodnje sebuma, zmanjšano ali povečano, vendar jo vedno spremlja nizka vsebnost vode v telesu," pravi.

Dejstvo je: Glede na tip kože morate vsak dan skrbeti in zaužiti določene vrste hrane, da pomagajo pri hidriranju telesa.

Mastna koža

Po besedah ​​dermatologa obstajajo živila, ki spodbujajo proizvodnjo žlez lojnic. "Izogibati se je treba hrani, kot je kravje mleko, sladkor, alkohol, prehrana, bogata z aminokislinami in maščobami, bodisi nenasičenimi, nasičenimi ali trans.", Pravi.

To ne pomeni, da bi jih morali izključiti iz menija, le uživajte jih manj pogosto. Če želite zagotoviti, da ima vaše telo vse potrebne vitamine, morate dobiti nasvet strokovnjaka za prehrano, ki lahko v kombinaciji z analizo vašega dermatologa pripravi idealen meni za vašo kožo.

Rdeči sadeži, kot so jagoda, robida in malina, so bogati s cianidinom in vitaminom C. Poleg boja proti staranju kože nadzorujejo mastnost in preprečujejo nastanek neželenih mozoljev. V jedilnik jih lahko vključite bodisi v obliki sadja, sokov ali celo dnevnih vitaminov.

Za tiste, ki so spretni pri pšenici, dobra novica: bogati so s cinkom in vitaminom E, pomagajo pa tudi pri preprečevanju aken in ogrcev. Lahko jih zmešate z jogurtom ali pa jih za zajtrk vržete na sadje.

Dermatolog predlaga vsaj dvakrat na dan specifična mila za mastno kožo. "Priporočam tudi uporabo nizko alkoholnega tonika, ki pomaga nadzirati maščobe, normalizira pH kože in odstrani nečistoče, ki jih milo prej ni moglo odstraniti," pravi.

Pomembna je tudi zaščita pred soncem. "Čez dan je uporaba kreme za sončenje obvezna in jo je treba ponavljati, kadar je le mogoče, ali v idealnem primeru vsaki 2 uri," pravi.

Čez noč Tavia priporoča "uporabo krem ​​s snovmi, kot so salicilna kislina, žveplo, benzoil peroksid, tretinoin, adapalen in glikolna kislina". Ne pozabite, da je treba uporabo dermatoloških izdelkov opraviti samo po priporočilu zdravnika.

Suha koža

Ne glede na tip kože strokovnjaki priporočajo pitje 2 litra vode na dan. Poleg tega, da telo hidrira, človek pogosteje urinira, kar poveča izločanje toksinov.

Po besedah ​​dermatologa ima vsa hrana odstotek vode. • Predlagamo, da se odločite za uživanje živil z večjo vsebnostjo vode. Primerno je iskati dieto, ki je bogata in mešana z zelenjavo, sadjem in sadjem, ob upoštevanju idealne dnevne količine ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob za vsakega pacienta ?, komentirajo.

Lubenica, ananas, melona, ​​hruška, pomaranča in limona so na primer predlogi hrana za vlaženje kože. Dermatolog poudarja, da sta "nutricionist in zdravnik nutricionist ustrezna strokovnjaka, ki vodita in pripravita individualiziran jedilnik in idealen za vaše namene in potrebe."

4 najslabša živila za zajtrk (izogibaj se jim!) (April 2024)