Živila, ki so dobra za kožo

V nasprotju s splošnim prepričanjem je znana in tradicionalna fraza? Ali ste tisto, kar jeste? To je prava resnica. To je zato, ker je zdravje telesa in kože bistveno odvisno od hrane, ki jo jeste dnevno.

Zato morate podvojiti svojo pozornost in skrb in se prepričati, da resnično poskrbite zase. Le Baragosse je prinesel nekaj možnosti za živila, ki so dobra za kožo. Oglejte si ga.

Proteini, imenovani kolagen in elastin, so odgovorni za podporo koži. Za to je nujno potrebno uživanje živil, bogatih z vitamini A, C, bakrom in kalcijem. Rdeče sadje, na primer, so odlične možnosti, da jih vključite v svoj jedilnik, saj so bogate z vitamini C.

Po besedah ​​dermatologinje Ligije Kogos zeleni listi vsebujejo naravna zdravila proti raku. "Zelje, brokoli, rukola, špinača in almeirão na primer spodbujajo bujno in normalizacijo kože, urejanje draženja in dermatitisa," komentirajo.

Hrana, bogata z železom, poleg tega, da preprečuje slabokrvnost, krepi lase in nohte. "Fižol, leča, rdeče meso, kot so jetra, je treba jesti v kombinaciji s sadjem, bogatim z vitaminom C, na primer pomarančo, limono, acerolo in oreščem," pojasnjuje dermatologinja.

Za tiste, ki imajo veliko mozoljev, nutricionist predlaga tudi uživanje papaje, korenja, paprike, bučk, saj so idealne za uravnavanje kroničnih draženj. "Za tiste z zelo grobo kožo, ogrci in nagnjenji k aknam je priporočljiv vitamin A," komentira Ligia.

Poleg tega, da krožniku nudijo še bolj poseben pridih, imajo ekstra deviška oljčna olja antioksidativno moč. "Oljčno olje zmanjšuje suhost kože, izboljša celjenje in pomaga vnetjem," pravi Ligia.

Poleti uživanje paradižnika in lubenice pomaga pri preprečevanju porjavelosti. "Korenje ohranja tudi porjavelost kože, poleg tega pa ima vitamin A in E," pravi dermatologinja.

Sadje z vitamini C, kot so pomaranča, limona, mandarina in acerola, krepi imuniteto človeškega telesa. "Tisti, ki uživajo to hrano, so manj ranljivi za modrice in modrice," komentira Ligia.

Neželene strije in celulit lahko preprečimo z vadbo, vendar uživanje kolagena favorizira čvrstost kože. "Kolagen je prisoten v mokoti, želatinah in se bori proti celulitu in povešenim telesom," pravi Ligia.

Izogibati se je treba

Kot pravi Ligia Kogos, je priporočljivo, da ne uživate določenih vrst hrane, da bi zagotovili popolno kožo. To so: preveč soli, alkohola, ocvrte hrane in konzervirane hrane. "Izogibati se je treba tudi prekomernim ogljikovim hidratom, saj prispevajo k celulitu, lokalizirani maščobi in povečanju," pravi.

Majmunski Ples - Monkey Dance | Dečija Zona (Marec 2024)