Živila za boj proti zadrževanju tekočine

Ali poznate tiste dni, ko so hlače tesne okoli pasu, trebuh nekoliko štrli, noge in stopala pa so otekli? Bodite zelo mirni, saj ne bi smeli čez noč pridobivati ​​teže, ampak zadržujejo tekočino. Zadrževanje vode ni nič drugega kot oteklina, ki jo povzroči kopičenje odvečne vode v telesu, zaradi česar se telo počuti neprijetno in daje videz, da je pridobil nekaj kilogramov.

Težava ima lahko veliko vzrokov, od hormonskih sprememb, ki jih povzročajo stres, menstruacija, nosečnost ali celo slaba prehrana. Tu je nekaj živil za boj proti zadrževanju tekočine in preprečevanje nelagodja in občutka napihnjenosti telesa, ki moti veliko žensk.

Žitarice

Ovsena kaša je beljakovinsko in mineralno žito, ki poleg krepitve zob, kosti in vezivnega tkiva zelo učinkovito zagotavlja energijo in stabilizira raven estrogena, kar pomaga zmanjšati zadrževanje tekočine v telesu.

Granola je tudi vrsta okusnega žita, ki ga lahko uživamo za boj proti zadrževanju tekočine, saj gre za živilo, sestavljeno iz selena in cinka, mineralov, ki v telesu delujejo kot antioksidanti.

Poleg tega uravnavajo črevesje, poskrbijo za lepšo kožo in se borijo proti občutku napihnjenosti in nelagodja zaradi zadrževanja tekočine. Ta hrana je prebavna in prispeva k pravilnemu delovanju telesa, pri čemer se izogne ​​zaprtju, zato jih je treba zaužiti vsakodnevno v kombinaciji s sadjem in jogurti. Za boj proti zadrževanju tekočine se lahko uživajo tudi druge polnozrnate žitarice, na primer kvinoja, riž in laneno seme.

Čaji

Za boj proti občutku otekline in nelagodja na telesu je potrebno zaužiti veliko tekočine, predvsem diuretične čaje z belo, zeleno, carquejo in hrenovko. Ti čaji so odlične možnosti za zmanjšanje zadrževanja tekočine, saj imajo lastnosti, ki pomagajo pospešiti presnovo in poleg tega še vedno pokurijo nekaj kalorij.

Voda

Voda je glavni zaveznik v boju proti zadrževanju tekočine. Uživanje do 2 litra vode dnevno ni nujno le za hidriranje telesa, ampak tudi za spodbujanje delovanja ledvic, ki so odgovorne za filtriranje in izločanje strupov iz telesa, kar pomaga ublažiti otekanje telesa.

Sadje

Nekateri sadeži, ki se borijo proti napihnjenosti in ublažijo občutek nelagodja, so: lubenica, ananas in hruška, ki vsebujejo veliko vode.

Na seznamu so tudi melona, ​​ki je diuretična, grozdje in sliva, ki pomagata očistiti telo, ker preprečujejo zaprtje ter mango, banana in pomaranča, ki povzročijo razpad telesa.

Zelenjava

Tako kot sadje tudi nekatere zelenjave pomagajo pomiriti otekanje telesa s tremi dejavniki: imajo diuretični učinek, dobro količino vode in funkcijo pomagajo aktivirati cirkulacijo. Učinkovita zelenjava za zaustavitev te težave so rukola, panj in vodna kreša, ki so diuretična zelenjava, vendar imajo kumare, zelena solata in bučke veliko vode v sestavi, temna listnata zelenjava pa aktivira cirkulacijo.

Čemu se izogniti?

Tako kot obstajajo živila, ki pomagajo v boju proti zadrževanju tekočine, lahko tudi druga prispeva k večjemu neugodju in nadaljnjemu poslabšanju. Če se počutite preveč napihnjeni in vam je slabo, se izogibajte uživanju hrane, ki telo fermentira in povzroča plin, kot so zelje, mleko, začimbe, kot so gorčica in kečap, sladkarije, bogate s sladkorjem, živila konzervirane, konzervirane, predelana hrana, kofein in pijače, bogate s natrijem, kot je soda.

Sol je tudi glavni zlivec, ki povzroča to težavo, zato je treba zmanjšati odmerek ali ga nadomestiti z drugimi začimbami, da bi dodali ta dodaten okus obroku. Zato v kuhinji uporabljajte zelišča in druge začimbe.

Suspense: Money Talks / Murder by the Book / Murder by an Expert (April 2024)