Koliko lahko nosečnica poje in na teži med nosečnostjo?

Pogosto je, da ima ženska med nosečnostjo dvome glede prehrane in teže, ki naj bi jo dosegla in lahko zaradi nosečnosti. Obstaja toliko mitov o tem, da je težko povedati, kaj je res uporabno. Zato smo se odločili, da vzamemo dve glavni vprašanji glede prehrane in idealna teža v nosečnosti, preverite:

Koliko naj poje nosečnica?

Med nosečnostjo žensko telo hrani hranila, ki jih je treba pripraviti na dojenje. Tako telo prosi za več kalorij, da lahko doji otroka in ohrani rezerve za prihodnost.

Ženske s prenizko telesno težo bi morale povečajte vnos kalorij že zgodaj v nosečnosti da bi bili pripravljeni pravočasno na zadnje mesece in na dojenje. Ženske z normalno ali prekomerno telesno težo povečajte vnos kalorij v 12. tednu.

Toda to ne pomeni, da bi morala ženska začeti jesti v dvoje. vendar se pravilno prehranjujte. Zaradi tega se mora posvetovati z dietetikom, da opravi temeljito oceno in opredeli idealno prehrano in porabo prave količine vsakega živila. Običajno količina, ki se priporoča za povečan vnos kalorij v nosečnosti je med 300 in 350kcal več na dan.

Koliko lahko nosečnica tehta?

Nosečnice, ki imajo normalno nosečnost pred nosečnostjo, naj bi med nosečnostjo pridobile približno 11 do 14 kilogramov. Tisti s prekomerno telesno težo naj bi pridobili le od 7 do 9 kg, nosečnice s prekomerno telesno težo pa morajo v devetih mesecih pridobiti 13 do 16 kg.

Pomembno je pazite na hrano med nosečnostjo in ne sme vas zapeljati s sedečim življenjskim slogom. Prekomerna teža med nosečnostjo lahko privede do debelosti. Poleg tega nosečnice s prekomerno telesno težo ogrožajo gestacijski diabetes, med drugimi boleznimi. Ti zapleti lahko otežijo porod in ženska se bo morda odločila za carski rez. V primeru prenizke teže nosečnicobstaja tveganje, da se otrok rodi šibkejši, manj nahranjen in bolj verjetno je, da bo imel okužbe in druge poporodne zaplete.

Glede na to bi morala vsaka nosečnica skrbeti za hrano in težo ter imeti tudi podporo nutricionista in zdravnika, ki izvaja predporodno nego za nemoteno nosečnost in da se otrok rodi močan in zdrav.

Koliko lahko nosečnica poje in kam se razporedi teža (April 2024)