Kako se izogniti slabosti v vročih dneh

Poleti se intenzivna vročina v katerem koli dnevu konča, tako da se telo ne želi soočiti z vsakodnevnimi aktivnostmi ob visokih temperaturah. Zahteva po jedi se zmanjša, zaspanost se poveča in vročinsko nelagodje lahko ljudi naredi razpoložljive in nestrpne.

Ni se mogoče izogniti, tople temperature so le prijetnejše, ko jih uživamo na plaži ali v hladnejših krajih. Medtem ko še vedno ne uživate v zasluženem dopustu in se morate držati rutine, lahko izkoristite nekaj nasvetov kako lajšati slabo počutje v vročih dneh.


Zdrava prehrana

Poletna hrana naj bo lažja, da se izognete težkim občutkom telesa čez dan. Spremenite meni in nadomestite kalorično hrano z bolj zdravo.

Jed naj bo zelo barvita z različicami zelenjave, mesa na žaru in pustega. Uravnotežen obrok z zdravo hrano pomaga telesu več sitosti brez prenajedanja, še posebej v času večerje.

Sladkorne sladice so najbolj okusne, vendar so tudi zelo kalorične in jih je treba zaužiti brez pretiravanja. Izberite, da sladkarije zamenjate za sadje, ki je poleg naravnega sladkorja okusno in zelo osvežujoče.


Majonezo in že pripravljene omake je treba nadomestiti tudi z olivnim oljem, limono, kisom in omakami iz gorčice in jogurta za lažja prehrana poleti.

Vlaži telo

Poleti morate zaužiti veliko tekočine, ne samo za potešitev žeje, temveč tudi za hidracijo telesa. Priporočljivo je piti do 2 litra vode na dan, da zadostimo potrebam telesa. Tudi druge vrste tekočin pomagajo v boju proti vročim dneh. Poleg čiste vode vključite v svojo poletni meni zdrave pijače, kot so kokosova voda, naravni sokovi in ​​ledeni čaj.

Poškodbe pošljite stran

Poleg pomanjkanja apetita in žeje se telo v vročih poletnih dneh bolj slabo počuti in skoraj ne želi opravljati dejavnosti, bodisi v službi, šoli ali celo vadbi.

Dokler se vaše telo ne navadi, sprememba časa povzroči določeno nepravilnost v biološki uri in na koncu povzroči telesne spremembe v telesu, kot so nespečnost, pomanjkanje apetita, zaspanost, utrujenost in neprevidnost čez dan. To nelagodje pogosto povzroči motnje vaših dejavnosti, vendar se lahko prilagodite dnevnemu času, tako da spremenite nekaj sprememb.

Imeti a dober spanec in se vedno zbujajte v vročih dneh, pred spanjem si privoščite osvežujoč tuš in ko se zbudite do temperature skoraj hladne vode za prhanje. Ne preskočite nobenega obroka in kolikor je težko, poskusite narediti nekaj fizične vaje, da se telo premika in lenoba ne bo več.

The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology (Avgust 2020)


  • Dobro počutje
  • 1,230