Samo tisti, ki trpijo migrena Veste, kakšen je občutek živeti s tem močnim neprijetnim glavobolom, ki lahko vzame razpoloženje od vsakogar. Morda se ne zdi všeč, vendar je migrena pogostejša bolezen, kot si predstavljamo, njene največje žrtve pa so ženske.
Razlaga za to so hormoni, ki v ženskem kozarcu veliko nihajo, predvsem zaradi njenega menstrualnega cikla in uporabe kontracepcijskih sredstev. K temu prispevajo tudi dejavniki, kot so svetla svetloba, glasni zvoki in podnebne spremembe napadi migrene.
The simptomi migrene so nezgrešljivi: močan glavobol, ki se nahaja v časovnem predelu ali kjer koli v glavi in lahko vpliva tudi na obraz ali vrat. Drugi simptomi so slabost in bruhanje.
Do nadzor nad napadi migreneSamo spremenite svoj življenjski slog. Oglejte si nekaj nasvetov, ki bodo poleg pozitivnega prispevanja k zmanjšanju nelagodja prinesli tudi koristi za vaše zdravje.
Povečanje več kot štiri ure brez prehranjevanja lahko povzroči migrene. Zato vzpostavite redne navade obroka. Poleg dolgotrajnega posta je uživanje napačne hrane lahko tudi škodljivo. Za tiste, ki imajo, ni določene prehrane migrenaV idealnem primeru lahko vsak posameznik ugotovi, kaj mu ne ustreza.
Vendar pa uživanje diete, bogate s sadjem in zelenjavo, in uživanje ogljikovih hidratov veliko pomaga. V prehrano dodajte živila, bogata z magnezijem, kot so temno zeleni listi, soja, stročnice, oreški.
Žita, kot so oves, rjavi riž, polnozrnat kruh, meso, ribe in jajca, so tudi na seznamu priporočenih živil. Velik zaveznik v preprečevanje in zdravljenje migrene je vitamin B2, ki ga najdemo v mleku, rikoti in skuti, pustem mesu, jajcih in zeleni zelenjavi.
Izogibajte se citrusov, kot so pomaranča, rumen sir, kis, čokolade, oreščki, piščančja jetra, jogurti, arašidovo maslo, leča in semena. Izogibati se je treba alkoholnih pijač, zlasti rdečega vina.
Arnavutluk'tan Nağme Fırtınası ! Migena Rinxhi Ses Analizi (April 2024)
- Preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
