Pozimi se naša želja po jedi povečuje, motivacija za vadbo pa se zmanjšuje. Tako lahko opazite dvig kazalca z odvečnimi kilogrami, ki so opazni le v spremembi sezone.
Ko se to zgodi, zlasti ženske začnejo skrbeti za svoje telo in končajo na norih dietah, da se hitro vrnejo na staro težo. V tesnobi zaradi vrnitve k idealna teža, mnogi med njimi naredijo nekaj norega, kar lahko škoduje zdravju.
Glede na študije je lakota, ki jo ponavadi najbolj občutimo pozimi, povezana s prilagajanjem telesa hladnejši temperaturi in zmanjšanjem porabe vode, kar je precej manj v primerjavi s količino, ki jo pojemo v poletnem času.
Ko pride mraz, imamo raje vročo, bolj kalorično hrano, ki se prebavlja počasneje.
Prevladuje tudi telesna neaktivnost v hladnejših dneh, kdo je preveč len, da bi opravljal svoje vsakodnevne dejavnosti in večino časa raje spremenil čas fizičnih aktivnosti, da bi ostal doma, pod pregrinjali in kaj pojedel. Takšni odnosi se navadijo na slabe navade in izgubijo nadzor nad težo.
Do kontrolirati težo pozimi in da ne boste pridobili nekaj odvečnih kilogramov, vam ni treba nehati jesti značilnih živil v sezoni, temveč znati nadzorovati obroke, pri čemer se izogibajte presežkom in še posebej pustite lenobo poleg vaj.
Uživanja sadja in zelenjave ne smemo spregledati, saj poleg tega, da imajo različne vitamine, pomagajo pri ravnovesju našega telesa in izboljšajo celo videz kože. Če ne želite zaužiti celega sadja, je dober nasvet, da pripravite sokove, ki jih boste uživali čez dan. Zelenjavo, če je ne jemo svežo, lahko dodamo v juhe ali v omaki vroče solate.
Nasveti za dobro prehrano pozimi
- Hranjenje je treba izvajati vsake 3 ure v zmernih količinah.
- Nadomestite posneto mleko, čokolado s čajem in sladkor s sladilom.
- Izogibajte se pretiranemu uživanju mastnega mesa, vlagajte v bolj zdrave jedi, ki jih spremlja solata s kuhano zelenjavo.
- Uživanje vlaknin, poleg tega, da veliko pomaga pri delovanju črevesja, telesu podaljša občutek sitosti in se pri naslednjih obrokih izogne prenajedanju.
- Vložite v juhe in juhe z veliko zelenjave in kalorične sladkarije nadomestite s sadno solato.
- Pripravite vitamine in sokove.
- Izogibajte se pretiranemu uživanju alkoholnih pijač. Kozarec vina na dan je zdrav in dober.
- Tudi brez veliko želje zaužijte veliko vode na dan. Prednostno 2 litra na dan
- Vadite vaje. 30 minut na dan hoja je bistvenega pomena za uravnavanje telesne teže in za zdravje.
Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (April 2024)
- Hrana, zima
- 1,230
