Kako končati zaprtje

To ni prijetna tema, vendar si zasluži pozornost, saj so njene glavne žrtve ženske. Od desetih žensk se jih devet pritoži zaradi črevesja in nelagodja, ki ga povzroča težava, ko preživijo en, dva, tri ali celo več dni, ne da bi šli na stranišče.

Poleg tega, da vam vzbudi razpoloženje in vam napihne trebuh, ima lahko zaprtje tudi druge posledice, ki vplivajo na lepoto in celo zdravje. Motnje v delovanju črevesja lahko povzročijo pline, migrene, prekomerno olje kože, mozolje, celulit in utrujenost.


Vse te težave imajo toksine, ki jih je treba izločiti z blatom, vendar zaradi zaprtja ostanejo v telesu.

Medtem ko nekateri pravijo, da bi moralo normalno črevesje delovati dva do trikrat na dan, pa drugi trdijo, da zadostuje enkrat na dan. Pomembno pa je upoštevati, da vsako telo deluje na en način.

Torej termometer, da veste, ali vaše črevesje deluje pravilno, je navada in dobro počutje. Če ste hodili vsak dan na stranišče in zdaj dva ali tri dni preživite stran od stranišča, pazite.


Zbogom, zaprtje!

Če ste del ženske ekipe, ki pogosto trpi zaradi te nadloge, si oglejte nekaj nasvetov, kako prenesti zaprtje. Zapiranje lahko končate tako, da na jedilnik vključite nekaj živil, prijaznih do črevesja.

Sadje, listi in zelenjava koncentrirajo snovi, ki pomagajo vašemu črevesju, da deluje bolje. Papaja, sliva, ananas, pasijonka in pomaranča so odlične možnosti. Uživanje polne različice živil, vlaknin in jogurtov, zlasti tistih, ki vsebujejo laktobacile. Pijte vodo vsaj 2 litra na dan.

Zaprtje je lahko dober razlog za začetek vadbe. Pol ure posedanja na dan je že dovolj za krepitev mišic in pomoč pri peristaltičnih gibih, pomembnih pri izgonu blata.

Pri uporabi odvajal bodite zelo previdni. Nekatere vrste odvajalcev vsebujejo topne vlaknine in tako ne škodujejo, obstajajo pa tudi drugi, ki lahko dražijo črevesje, uničijo floro in celo zasvojijo vaše telo, zaradi česar droga izgubi učinek. Zato je idealno, da se zapre samo v skladu z zdravniškimi priporočili.

Zadnji nasvet je lahko težaven, da ga vključite v svojo rutino, vendar je ključnega pomena za boljše delovanje telesa. Ko se stisk zateče, takoj odgovorite na klic in pojdite na stranišče.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 3 (Februar 2024)


  • Preprečevanje in zdravljenje
  • 1,230