Kako se hraniti jeseni

Jesen je značilen po rojstvu sadja, strogo suhem podnebju in hladni temperaturi, jesen je prisotna v mesecih od marca do junija. V tem letnem času ljudje s kroničnimi boleznimi, kot so astma, bronhitis in težave z dihanjem, potrebujejo pogostejšo zdravniško pomoč, pa tudi nenehen pojav prehladov in gripe.

Zato je treba imeti drugačno prehrano in biti sposoben zadovoljiti potrebe, ki jih telo v tem obdobju potrebuje. Zaradi tega sta podvojitev pozornosti in zagotavljanje uravnoteženega menija temeljna vprašanja za človeško telo.

Po besedah ​​nutricionista Regine Fiozzini je treba v prehrano vključiti nekaj vitaminov in mineralnih suknjic. "Suho vreme zahteva sveže sadje, preveč zelenjave in zelenjavo na pari," pravi Regina.

Prav tako je nujno, da uživate sadje z vitaminom C, da preprečite morebitne prehlade. „Priporočam, da vzbudite vsaj en kozarec pomarančnega soka, ko se zbudite, in drugega pred spanjem. Oranžna ima vitamine, da telo prepreči dovzetnost za gripo ?, uči nutricionistka.

Med padcem pijte veliko vode, jejte premoženje in pozabite na sendviče. Z naletom vsakdanjega življenja ljudje jedo povsem napačno. V tem letnem času morate svojo pozornost podvojiti in jesti, da jedo vsaki dve uri. Za to raje sokove, žitne palice ali celo sadje ?, pravi Regina.

Nasveti za hranjenje za jesen

Nutricionistka Regina Fiozzini daje nekaj nasvetov in uči kako se hraniti jeseni:

Jejte veliko ručke, wahooja, oreščkov in sokov, kot ananas z meto, pomarančo in acerolo. "Vložite v zdravo in uravnoteženo prehrano, kot so znani riž s fižolom, rukola z začimbami in zrezek na žaru," priporoča nutricionistka.

Ker je vreme precej suho, pijte veliko tekočine. Voda je najboljša možnost za pitje v vseh letnih časih. Pitje nekaj kozarcev čez dan uravnoteži telo in telesu prinese potrebno hidracijo ?, predlaga Regina.

Konec koncev izberite enolončnice, kjer lahko v eni dieti zmešate več hranil. • Juhe so idealne za zagotavljanje energije in vitamina telesu. Vložite v recepte z zelenjavo, fižolom in kuhanim mesom? Pravi Regina Fiozzini.

Sadje, kot so lubenica, kantarus in ananas, je idealno za vlaženje telesa. "Citrusi so tudi odlične možnosti za popestritev jedilnika," uči nutricionistka.

Vendar morate biti previdni in vprašati zdravnika za nasvet, da navede najboljšo prehrano za vse letne čase. Vsaka oseba mora imeti določeno količino hranilnih snovi, sladkorja in celo različne soli. Zato je treba redno obiskovati specialista in opravljati te rutinske preglede, da se prepriča, da je jedilnik primeren za to vrsto osebe ?, predlaga Regina Fiozzini.

Prehrana nukleusa i košnica od 8. mjeseca nadalje... (April 2024)