Obstajajo nasveti, ki lahko v tej fazi pomagajo ublažiti simptome menopavze in zagotoviti boljšo kakovost življenja. Eno je, da prilagodite dnevni meni. Ohranjanje uravnotežene prehrane, bogate z maščobami, ki ne vsebujejo vlaknin, kalcija in rastlin, z belim mesom in ekstra deviškim oljčnim oljem lahko prinese vse razlike.
Vključite tudi laneno seme, ki ima protivnetno delovanje, in soja, ki ima snovi z lastnostmi, podobnimi estrogenski hormon, je tudi velika zaveznica za lajšanje simptomov menopavze. Vključite diuretično hrano, kot so ananas, zelena solata, kumara in obvezno pijte veliko vode.
Izogibajte se kavi, soda, spodbudni hrani in alkoholnim pijačam. Poleg tega, da povzročajo razdražljivost, tesnobo in nespečnost, motijo tudi absorpcijo kalcija, kar povzroča oslabitev kosti.
Pazite na lepoto
Najbolj opazne spremembe na koncu menstruacije v videzu ženske lahko opazimo pri povešenosti, suhi koži in laseh, ki postanejo tanjši, šibkejši in lahko izpadejo.
Zato uporabljajte kozmetiko, kot so vlažilci, negovalne maske in proti staranju. Na tej stopnji poiščite tudi izdelke, ki so posebej oblikovani za vzdrževanje sijaja in zdravja vaših las.
Vadite vaje
Vadba ne samo da pomaga ohranjati zdravje, ampak tudi spodbuja in lajša enega najbolj znanih simptomov menopavze. Pri sedečih ženskah je bolj verjetno, da imajo vročinski utrip kot ženske, ki telovadijo. Torej ne ustavljanja. Navedene so dejavnosti, kot so hoja, tek ali plavanje.
Kako ublažiti simptome menopavze? (April 2024)
- Menopavza, preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
