Prepoznavanje vedenja, ki se samoumevajo sami

Živimo v resničnem svetu in biti resnični ljudje je nemogoče izkoristiti matematične rezultate, ker naše telo, naša želja, ne deluje tako. V tem neposrednem gibanju, v katerem živimo, se pogosto prisilimo, da nehamo jesti in čakamo na izguba teže pomemben, saj se le tako počutimo izpolnjeni. Zelo pogosto še vedno frustrirani, kot da bi izgubili veliko več, kot bi naše telo lahko podprlo.

Ne sprejmemo ideje o zdravi izgubi, kjer se moramo vključiti v proces, nas aktivno prestraši, saj se spopadamo s svojo nemočnostjo, strahom, da se ne bomo mogli spoprijeti, se soočiti z uspehi in napakami, pomembno pa je, da smo sposobni stati in nadaljevati. .


Mnogi ljudje padejo kot opuščanje cilja, vendar na to lahko gledamo kot na nov hujšanje. Preziramo svoje učenje, kajti če se zavemo, da nas določena situacija ali hrana izgubi nadzor in se spotaknemo, zakaj se temu ne bi izognili?

Na ta način je prisotna sabotaža in jo uporabljamo kadarkoli nam ustreza. Ko smo torej padli, smo ležali na tleh, raztreseni, umazani s kalorijami, globoko v žalosti in krivdi.

Poskus spreminjanja fokusa je bistvenega pomena, ker pademo in moramo vstati in slediti drugi poti. Ali obstajajo načini v našem življenju, zaradi katerih se počutimo varne tam, kjer so naše samospoštovanje postane močnejši in zato smo se odločili za a bolj zdrava prehrana in življenjski slog.


Tu je nekaj nasvetov, ki vodijo do sabotaže:

Vsakodnevno tehtanje ima lahko nasproten učinek, namesto da bi pomagalo izgubiti težo. Upoštevati moramo, koliko tekočine pojemo čez dan, ne glede na to, ali je blizu menstrualnemu ciklu ali ne, kako dobro deluje naše črevesje, teža hrane, ki jo zaužijemo. Nazadnje obstaja veliko možnosti, ki bodo uravnavale našo dnevno težo, saj se bomo neuporabni podvrgli temu stresu. To bo samo povečalo tesnobo in s tem tudi nagon, da bi jedli več.

Navada, da med pripravo obroka ščipate hrano, lahko močno povečate telesno težo. Kdor večkrat na dan poje majhne porcije hrane, ogrozi sitost, saj tisti, ki imajo takšno vedenje, nikoli niso dovolj lačni, da bi pojedli obrok, niti niso popolnoma sestradali, da bi zavrnili znamenite dobrote.

Ta prehranski model povzroča kronično pomanjkanje sitosti in zaužitje velikih količin majhnih porcij hrane, kar ob dodatku skupaj povzroči veliko več kalorij, kot jih pojemo v običajnih in ustreznih obrokih.


Mnogi ljudje poročajo, da se ne zavedajo, koliko so pojedli čez dan, jedo moteno. Ta oblika prehranjevanja je pravzaprav partnerstvo s sabotažami, kajti ko izidejo iz procesa, krivda izgine, nato pa se razbremeni bremena krivde za tisto, kar so zaužili v presežku.

Učinkovit način, kako rešiti to situacijo in ne zavajati sebe, je s tem dnevnik hraneker bo zabeležil vse, kar ste zaužili čez dan, in lahko konkretno vidi, kje se delajo napake. Vredno je kupiti zvezek, ki ga nosite v torbi (poleg pisala), s čimer bo ta pripomoček zaveznik pri izgubi teže.

Pazite na prehrano med in med tednom in vikendom, ki ga bom sprostila? Kdo še ni živel ali razmišljal na nek način v procesu hujšanja? To je ena najpogostejših napak pri prehranjevanju. A zdravo prehranjevanje mora biti neprekinjeno, in ko si prizadevamo za hujšanje tam, se moramo soočiti z osnovnim pravilom. Pravilno jemo vsak dan, pri čemer upoštevamo kakovost in raznolikost živil, interval vsake tri ure pa je ključnega pomena za hujšanje.

To ne pomeni, da si ne moremo privoščiti sladice ali peciva, ki ga uživa, le da ne bi smelo izpustiti splošnega, kajti izgubljeno med tednom se ob koncu tedna hitro obnovi, kar uniči postopek preusmeritev.

Ta zgodba na tešče v nasprotju s splošnim prepričanjem upočasni metabolizem, upočasni funkcije, črevesje se nam zatakne in številne prehranske pomanjkljivosti.

Ker nihče ne more dolgo, saj lakota postopoma narašča, bo telo po dolgem obdobju prikrajšanja zahtevalo odškodnino in izkoristilo vse, kar je doslej primanjkovalo, da nadomesti vaše izgube, kar pomeni, da boste pridobili na teži. Telo, ki se je naučilo živeti z zelo malo kalorij, bo shranilo vse drugo in shranilo ta presežek v obliki maščobe.

Uporaba odvajal, diuretikov in celo samoiniciativno bruhanje je tvegano in neučinkovito pri hujšanju.Pogosto se zavedamo, da preiskovanec verjame, da lahko s temi metodami izloči vso hrano, ki jo poje, in čiščenje uporablja kot način kompenzacije, kot da bi s takšnim ravnanjem odpravil ne le veliko količino kalorij, ki jih je zaužil, temveč tudi zmanjšal vnos kalorij. napaka.

Ta cikel postane rutinski, in ko preiskovanec predlaga, da bi se oddaljil od tega vedenja, se frustrirajo, počutijo ponižane in sčasoma znova zaženejo bulimični cikel in tako vzpostavijo bolezen, ki zahteva psihiatrično, psihološko in prehransko zdravljenje.

Izštekani najstniki in starši, ki štekajo (Avgust 2020)


  • Dobro počutje
  • 1,230