Ali je možno zdravo pitanje?

Za razliko od večine ljudi, ki se borijo za znižanje tehtnice, obstajajo tisti, ki se nenehno borijo, da bi se dvignili. Zdi se mi nenavadno dejstvo, toda resnica je, da je veliko ljudi, ki bi radi shujšali, po možnosti na zdrav način. Toda ali je to mogoče?

Po zdravniku Gabrielu Reynaldu Ribeiru, specialistu športne medicine in zdravega življenja, je pridobivanje maščob na zdrav način nemogoče. To je zato, ker v prehrani obstajajo pojmi, ki jih je treba zelo natančno opredeliti in še posebej razlikovati: pridobivati ​​težo in pridobivati ​​težo.

Daj na težo x pridobivanje teže

Debelost pomeni pridobivanje kilogramov s povečano masno maso, kar je največja nočna mora večine telesne aktivnosti in zdravega življenja. Gabrijel razlaga, da se maščobe v telesu shranjujejo kot holesterol in trigliceridi.

? Znanstveno dokazano, ti povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so srčni infarkt, možganska kap (možganska kap), ledvične bolezni in celo izguba vida? poleg več drugih.?, pravi strokovnjak.

Pridobivanje teže s povečanjem mišične mase (tako imenovana pusto masa) ni samo zdravo, ampak je zelo priporočljivo.

Zdravnik pojasnjuje, da kljub enostavni definiciji razlika med pridobivanjem maščob in pridobivanjem mase vključuje vrsto navad, ki določajo kakovost življenja: • Maščenje na račun maščobe je običajno sedeče in se slabo hrani. Kdo povečuje mišično maso, se ukvarja z redno telesno aktivnostjo in se pravilno prehranjuje ?, razkriva.

Kombinirana hrana in telesna aktivnost

Druga zelo pogosta napaka ljudi, ki ne morejo shujšati, je, da mislijo, da ne morejo pojesti vsega, ker ne morejo pridobiti teže. Z uživanjem vsega človek poje nezdravo hrano, nekaterim pa celo oteži povečanje mišične mase. Upoštevajte, da tanek človek pravi, da "poje vse in ne more povečati teže". To pa zato, ker hrana in telesna aktivnost nista primerni. Poleg tega presežek vodi k številnim boleznim? Razmišlja Gabrijel.

Gabrijel poroča, da lahko več dejavnikov povzroči hujšanje, saj je treba: • Pomembno je razložiti, da se človek tudi prekomerno zaužira z ogljikovimi hidrati in ne samo z mastno hrano. Karkoli zaužijemo, je shranjeno v maščobni obliki. Nenadzorovan vnos ogljikovih hidratov vodi k razvoju sladkorne bolezni? Vendar je visoko kalorična dieta, ki jo običajno priporočamo tistim, ki želijo pridobiti mišično maso, visokokalorična dieta. Gabriel pojasnjuje, da je zelo pogosta napaka povezanost kalorij z ogljikovimi hidrati, v resnici pa ima vsa hrana kalorije.

Tisti, ki mislijo, da je tanek, ki se sprosti od fizičnih aktivnosti, zelo zmoti. Gabrijel pravi, da je telesna neaktivnost zlo, ki se ga je treba boriti, saj so telesne dejavnosti, povezane s hrano, temeljne za pravilno delovanje telesa in ni povečanja mase samo z enim od teh dejavnikov. Vendar pa je vse stvar ravnovesja: • Preveč aktivnosti in slaba prehrana lahko privede do preobrata ravnovesja in posledične izgube teže. Torej je nujno sodelovati športni zdravnik, nutricionist ali športni nutricionist in fizični vzgojitelj, analizira.

Dopolnila

Dopolnila so postala vročina med podporniki mišične hipertrofije (povečana vitka masa). Od različnih vrst imajo dodatki zelo specifične funkcije. Gabrijel demistificira uporabo teh dodatkov in navaja, da niso škodljivi, pod pogojem, da je oseba, ki jih uporablja, strokovnjak pravilno svetoval, da preveri morebitne kontraindikacije in dovoljene odmerke:? in malo časa za pripravo hrane (brez stroškov) dodatki postanejo koristen in rentabilen vir. Vendar upoštevajte, da se imenuje dodatek in ne nadomestek? Ponders Gabriel.

Ustrezno spremljanje

Pravilno spremljanje je bistveno za ljudi, ki imajo posebne prehranske cilje in tisti, ki želijo povečati mišično maso, se ne razlikujejo. Brez ustreznih napotkov tudi tisti, ki se ukvarjajo s telesnimi aktivnostmi in uživajo hrano, ki velja za zdravo, ne morejo pridobiti teže. To je zato, ker vsaka presnova reagira na nek način in zaradi tega je medicinsko spremljanje tisto, zaradi česar bo oseba dosegla želene rezultate.

A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (April 2024)