zdravje
April 2, 2024
Minut, Da Se Glasi: 1

Japonska prehrana

A japonska prehrana je dieta, podobna USP dieta in je že zelo uspešen pri ženskah.

V tej dieti praktično odpravite uživanje ogljikovih hidratov in jeste več beljakovin in samo maščob, ki so dobre za vaše zdravje. Verjame se, da je mogoče Z japonsko dieto v tednu izgubite do 5 funtov.

Da ta dieta deluje, morate strogo upoštevati sedemdnevni meni.

Japonska dieta je zasnovana tako, da se je treba držati teden dni, vendar lahko traja dva tedna, če se vam zdi potrebno. Vendar ni priporočljivo, da prehrano podaljšate za več kot štirinajst dni.

Oglejte si japonski jedilni meni Če želite vedeti, kaj lahko jeste med vsakim obrokom dneva med dietno nedeljo:

Japonski meni prehrane

Ponedeljek

Zajtrk: čaj ali kava s sladilom;
Kosilo: zelenjava in dve kuhani jajci s soljo;
Večerja: velik zrezek in solata iz kumar.

Torek

Zajtrk: čaj ali kava s sladilom in slanim krekerjem;
Kosilo: zelenjava in sadje ter velik zrezek;
Večerja: Šunka po volji.

Sreda

Zajtrk: čaj ali kava s sladilom in slanim krekerjem;
Kosilo: solata in paradižnik na enostaven način ter dve kuhani jajci z malo soli;
Večerja: šunka, solato, korenje in šarlah brez težav.

Četrtek

Zajtrk: čaj ali kava s sladilom in slanim krekerjem;
Kosilo: kuhano jajce, rezina belega sira in korenje, kuhano po volji;
Večerja: sadna solata in naravni jogurt.

Petek

Zajtrk: čaj ali kava s sladilom in slanim krekerjem;
Kosilo: ribji file (ocvrt ali na žaru) in paradižnik na enostaven način;
Večerja: Z lahkoto zrezek in sadna solata brez smetane ali sladkorja.

Sobota

Zajtrk: čaj ali kava s sladilom in slanim krekerjem;
Kosilo: pražen piščanec;
Večerja: dve nizko kuhani jajci.

Nedelja

Zajtrk: čaj ali kava s sladilom in slanim krekerjem;
Kosilo: velik zrezek in sadje brez težav;
Večerja: Vsaka hrana na jedilniku japonske diete.

Pomembno se je zavedati, da dieta in dieta vplivata na vašo prehrano in zdravje. Zato bi morali vedno iskati nutricionista, preden se lotite kakršnih koli prehranskih sprememb. Tako boste bolj prepričani, da svojega zdravja ne ogrožate in da je ta dieta res prava za vaše potrebe.