Laktobacili: vse, kar morate vedeti o bakterijah?

Tega se malo ljudi zaveda, vendar bakterije v človeškem telesu niso vedno znaki bolezni. Opozoriti je treba, da je v črevesju vsake osebe na milijarde mikroorganizmov različnih vrst in patogenov (povzročitelji ali specifični mikroorganizmi, ki povzročajo bolezni), ki tvorijo tako imenovano črevesno floro.

"Pri zdravih posameznikih obstaja ravnovesje med zdravimi in potencialno škodljivimi mikroorganizmi, vendar lahko na to ravnovesje vplivajo zunanji dejavniki, kot sta slaba prehrana in uporaba antibiotikov," pojasnjuje Daniela de Almeida, funkcionalna in športna nutricionistka.

Takšno neravnovesje ne samo ovira prebavo, ampak tudi naredi prebavni trakt ranljiv za napad škodljivih mikroorganizmov. Ali od tam izstopa pomen takšnih laktobacilov? o čemer so slišali skoraj vsi, vendar pogosto ne da bi razumeli njen resnični pomen.


Daniela de Almeida pojasnjuje, da so laktobacili mikroorganizmi, ki segajo v prebavila in priporočajo mikrobioto črevesja, zavirajo kolonizacijo patogenih bakterij in vračajo njihovo ravnovesje.

Zaradi tega jih imenujemo probiotiki ("koristne bakterije").

Koristi za zdravje laktobacilov

Nutricionistka Daniela de Almeida navaja pod koristmi laktobacilov:


  • Obnovite ravnovesje mikrobiote črevesja;
  • Izboljšati zaprtje ("zaprtje");
  • Izboljšati prebavo s pomočjo proizvodnje proteolitičnih in lipolitičnih encimov;
  • Povrniti celovitost črevesne stene v primeru vnetne črevesne bolezni;
  • Imajo protirakavi učinek;
  • Zmanjšajte izbruhe driske z bojem proti patogenom;
  • Povečati imuniteto;
  • Alergijo na hrano izboljšujejo s preprečevanjem prenosa (prehajanja z ene lokacije na drugo) patogenov.

Kje najdemo laktobacile?

Daniela de Almeida poudarja, da pri zdravih ljudeh obstaja ravnovesje med zdravimi in potencialno škodljivimi mikroorganizmi, vendar na to ravnovesje lahko vplivajo zunanji dejavniki. • Neustrezna prehrana, neselektivna uporaba zdravil, stres in telesna neaktivnost lahko povzročijo disbiozo. izraz, ki se uporablja za to neravnovesje črevesnih mikroorganizmov ?, poudarja.

In tu izstopa še ena velika prednost laktobacilov: ali lahko bakterije tega roda zaužijejo in še vedno oživijo v črevesju in gladko prečkajo želodec? kislo okolje, kjer večina mikroorganizmov ne preživi. Se pravi, da je potem mogoče jesti živila, ki vsebujejo žive laktobacile.

Omeniti velja, da lahko laktobacile najdemo v čistem mleku, ki je pravkar prišlo od kravjega, ne pa v pasteriziranem mleku (ki ga najdemo v prodaji na trgu).


Tako so na tržišču izdelki, ki vsebujejo žive laktobacile, jogurti in tako imenovani probiotiki (predvsem namenjeni pomoči prebavnemu sistemu pri vnosu mikroorganizmov).

Dietitičanka Daniela pojasnjuje, da ni priporočljivega dnevnega vnosa živil laktobacilov. Ali se verjame, da en jogurt na dan, skupaj z zdravo prehrano? veliko vlaknin in malo nasičenih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov? in praksa redne vadbe je dovolj za vzdrževanje zdravega črevesja?

Indikacije: Simptomi, da nekatere neravnovesje črevesne flore že obstajajo

Daniela Almeida navaja nekaj simptomov, ki lahko kažejo na to, da že obstaja neravnovesje v črevesni flori:

  • Oteklina
  • Zastrupljen organizem
  • Veliko plinov
  • Zaprtje
  • Epizode driske
  • Kandidoza
  • Laktozna intoleranca
  • Sindrom razdražljivega črevesja
  • Chronova bolezen
  • Nizka imunost
  • Kronična utrujenost
  • Malabsorpcija vitaminov in mineralov
  • Nezadovoljstvo
  • Depresija

"V teh primerih je morda nakazano dopolnjevanje," pravi nutricionistka.

Kontraindikacije za laktobacile

Ali bi morali vsi uživati ​​hrano z laktobacili ali obstajajo kontraindikacije? To je zelo pogost dvom.

Daniela de Almeida poudarja, da se morajo ljudje z alergijami na mleko izogibati jogurtom. "Ker bi tisti, ki imajo laktozno intoleranco, morali uporabljati tiste, ki ne vsebujejo laktoze, izdelke, imenovane lacfree," pravi.

"Laktobacili se lahko uporabljajo tudi v obliki vrečic ali kapsul v povezavi z drugimi" dobrimi "bakterijami, kot so bifidobakterije, ki izboljšujejo črevesno delovanje in absorpcijo kalcija, magnezija in železa ter učinkovit proti cistitisu ?, pojasnjuje strokovnjak.

Vendar je treba opozoriti, da danes ni treba hoditi naokoli in iskati vrečke ali kapsule laktobacilov. Če je potrebno, mora dopolnilo navesti strokovnjak (zdravnik ali nutricionist).

Najpomembneje je slediti dobri prehrani (z veliko vlakninami in malo nasičenih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov), ​​vsakodnevno povezane z vadbo, in vedno biti pozoren na svoje zdravje? V primeru kakršnih koli različnih simptomov se posvetujte z zdravnikom, ki mu zaupate.

Vse kar bi morali vedeti o bakterijski vaginozi! (Julij 2020)


  • Hrana
  • 1,230