Vitko vedenje

Živimo iluzijo, da tanka teža prinaša srečo in posledično je uresničevanje tega cilja postalo cilj za tisoče žensk.

Haos se je naselil v naši družbi, zasledovanje vitko teloTanek in pikčast. Ženske in moški, obsedeni z idealizacijo doseganja tega kiparskega telesa, se ne zavedajo, da je rešitev odvisna le od vedenj, ki jih bomo izbrali v vsakdanjem življenju, ko se navezujemo na hrano.

Razviti kožna vedenja To je prvi korak pri hujšanju in vzdrževanju vitkega betona. Ta postopek zahteva učenje novih vedenjskih vedenj.

Iščemo spremembe?

? Realni cilji vam bodo dali čas, da se seznanite z novimi predlogi za hrano, in se ne boste zlahka odrekli. Določite rok in predlagajte hujšajte počasi, s čimer uspeva vzdrževati izgubljeno težo vsak mesec. Ne pozabite, da je izguba teže enostavna, trdi del je vzdrževanje;

? Izmenjave se morajo dogajati zavestno. Ne smilite se svojih odločitev, mislite, da je vaša izbira, da dosežete težo, zaradi katere se boste počutili dobro, in ta postopek je odvisen le od vašega vedenja glede hrane;

-Ko ob odpiranju hladilnika sedite, da bi jedel, se ne pozabite vprašati: Ali sem lačen ali sem pripravljen jesti?

? Lakota je čuden občutek, ki ga čutite v trebuhu. Nekateri poročajo, da je tako, kot da se stene želodca dotikajo takšne lakote (ali vozla v želodcu); in želja po jedi, je tisti občutek brez določene razlage, potem spet ješ, ješ in občutek, da bi rad še naprej jedel, ne mine.

? Pomembno je razmisliti, in če želite samo jesti, poskusite sproščujočo kopel, pokličite telefon, ki ga niste videli že dolgo, popijte vodo, se pogovorite s svojimi otroki, možem, fantom in pomislite, kaj čutite. , tako da hrane ne uživate na način, da vas debeli in zadovolji potrebo, ki ni namenjena negi, ampak da ublaži kakšen slab občutek ali neprijetno situacijo, ki jo trenutno doživljate;

? Pogojite si, da si zapišete vse obroke, čas, količino in s kom ste, da bi prepoznali občutke, povezane s količino hrane, ki jo zaužijete, in s situacijo, v kateri ste ob jedi;

? Izkoristite vsako priložnost, da se povzpnete po stopnicah in uživate v hoji. Dobra strategija je, da psa peljete na sprehod, kolo, ples, med drugimi dejavnostmi, ki vam prinašajo zadovoljstvo.

Ta postopek pridobivanja novih vedenj vam bo pomagal razviti repertoar strategij, ki jih boste uporabili pri svoji prehranjevalni rutini na način, ki ustreza vaši resničnosti. hujšanje in vzdrževanje želene teže. Ta prispevek obravnava čustvena vprašanja, povezana s prekomerno telesno težo / debelostjo.

Ne pozabite, da ni čarovnije, obstaja možnost iskanja boljšega odnosa s svojo težo, s tabo in samopodobo.

Lakota je zakon (April 2024)