Naučite se, kako se izogniti prekomernemu vnosu soli.

Izogibajte se prekomerni vnos soli Je eno izmed najboljših priporočil nutricionistov, kardiologov, endokrinologov. To je zato pretiravajte s soljo Lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so hipertenzija (visok krvni tlak), težave z ledvicami, zastajanje tekočine in celo rak želodca.

Če se želite izogniti zapletom in ohraniti zdravje, se morate temu presežku izogniti z iskanjem alternativ za aromatiziranje živil in izbiro bolj zdravih pripravkov. Najprej je treba pojasniti, da natrij in sol nista isto.


Natrij je mineral, ki je del naravne sestave večine živil, njegov najpogostejši vir pa je namizna sol. Ko soli zaužijemo preveč, telo prejme visoke odmerke natrija in takrat nastanejo težave.

Po podatkih Anvisa (Nacionalna agencija za nadzor zdravja) je največja količina natrija, ki jo lahko zaužijete dnevno, 2400 mg, kar je 6 gramov soli (6 plitvih kavnih žlic).

V mejah 6 gramov je treba upoštevati, da sta vsaj 2 grama živil, kot sta sir in mleko, ostali 4 grami pa iz živil z visoko vsebnostjo natrija ali so dodani pri pripravi hrane.


Zgodi se, da mnogi ljudje, če tega ne upoštevajo, končajo zlorabljajo količino soli in porabi dvakrat dovoljeno količino. Dokaz za to je, da Brazilci zaužijejo približno 13 gramov soli na dan.

Torej za ne pretiravajte s soljoPomemben ukrep je, da pred nakupom preverite etiketo predelanih živil. Primerjajte informacije in vedno se odločite za izdelek, ki ima v sestavi manj natrija.

Poleg tega, da spremljate te podatke, je še en nasvet nadomestite sol z naravnimi zelišči pri začinjanju hrane. Uporabite origano, rožmarin, lovor ali katero koli drugo možnost, ki ugaja vašemu okusu, saj imajo zelišča prednost, da poudarjajo okus hrane.

Что будет если кушать по три яйца каждый день ребенку, мужчине, женщине? Полезные советы диетолога. (Marec 2024)


  • Hrana
  • 1,230