Motnja nočnega prehranjevanja

Nekateri raje zaprejo usta pred spanjem, drugi jedo le majhen obrok. A še vedno obstajajo tisti, ki ne odvržejo dobrega krožnika hrane in sladice. V nekaterih primerih je navada lahko motnja, ki jo je treba zdraviti. Tisti, ki trpijo za to boleznijo, običajno čez dan jedo malo in ponoči oropajo hladilnik. Hudost in tesnoba so nekateri dejavniki, ki lahko sprožijo nastanek nočna motnja prehranjevanja.

Ko se potreba po jedi zaostri, oseba čuti potrebo, da poje vse, kar naredi volumen, in išče hrano na način, da razbremeni napetost ali čustvene potrebe. In tisto sindrom nočnega prehranjevanja Ne vpliva samo na to, kdo je buden. Mnogi imajo krizo med spanjem, vstanejo ob zori, jedo in šele spoznajo, kaj se je zgodilo naslednji dan, ko najdejo sledi hrane ob postelji ali ko jih na to opozorijo drugi ljudje.


Ali ima motnja nočnega prehranjevanja zdravljenje?

Odkril nočna motnja prehranjevanjačas je za zdravljenje. Najprimernejša sta kognitivna in vedenjska terapija, v nekaterih primerih je priporočljiva uporaba antidepresivov in zdravil, ki uravnavajo spanec, zlasti kadar pride do padca razpoloženja.

Dober nasvet od kako nadzorovati nočno motnjo prehranjevanja Gre za izmenjavo želje po jedi za stvari, ki dajejo zadovoljstvo. Dober tuš, izhod in celo vadba lahko pomagajo. Če pa je kriza prizadela in se ji je težko upreti, naj bo hladilnik zaveznik.

Namig je, da uživate uravnoteženo hrano kot pri vseh dnevnih obrokih. V idealnem primeru so vsa hranila, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine, lipidi, vitamini in minerali, uravnoteženi glede na potrebe ljudi.

Ker se metabolizem ponoči upočasni, je bolje, da uživamo sadje, polne ogljikove hidrate (rjavi kruh, rjavi riž, polnozrnate žitarice), pusto beljakovine (piščančja prsa in ribe iz belega mesa), naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavo in sladko vodo. Kokos Najprimernejše sadje so jabolko, papaja, hruška, ananas, grozdje in jagoda. Obrok naj vsebuje dobro zelenjavo v vsaj štirih različnih barvah. Maščobna hrana, francoski kruh, beli riž, piškoti, cvrtje in uživanje odvečnih sladkarij naj ne bodo več v večernem meniju.

Slaba prehrana vpliva tudi na kakovost spanja. Alkoholne pijače in živila, ki vsebujejo kofein, kot so črni čaj, mate in čokolada, spodbujajo in lahko motijo ​​spanec. Kar zadeva čas, strokovnjaki priporočajo, da če greste na večerjo, počakajte tri ure pred spanjem. Če imate na primer malico, je v redu, da se takoj odpravite spat.

Izbira (Avgust 2020)


  • Hrana
  • 1,230