A dirka To je telesna aktivnost, ki krepi mišice, kosti, spodbuja dobro počutje in vendar prinaša več koristi za naše telo. Med prednosti teka Naklonjeni so procesu hujšanja, kardiorespiratornemu kondicioniranju, preprečevanju različnih bolezni, nespečnosti in sproščanju nakopičenega stresa čez dan.
Toda začeti telesno aktivnost in vaditi a zdrav tek in brez tveganja so nekateri nasveti ključni.
Naredite fizično oceno s strokovnjakom, da bo lahko preveril vaš fizični tip, razporedil čas, ki je ključen za vaš tek in spremljal rezultate. Za tekaški trening dajejo odlične rezultate, morate kombinirati vadbo s prehrano in slediti uravnoteženi prehrani.
Izbira obutve za vadite tek Lahko tudi spremeni. Izberite modele čevljev, ki so primerni za tek, po možnosti z amortizerji in pravilne velikosti, ne preširoki niti pretesni.
Raztezanje je nepogrešljivo pred in po kateri koli telesni aktivnosti. Če med in po njej zelo pogosto občutite bolečine v telesu vadite tekPoiskati morate zdravnika, ki je specializiran za to temo.
Začnite z izmenično hojo s tekom, dokler ne dosežete največ 30 minut. Dirko začnite počasi in pospešite, dokler vaše telo ne zmore.
Ne pozabite, da lahko pretirana in nepravilna telesna dejavnost škoduje vašemu zdravju in povzroči resne telesne poškodbe, zato je priporočljivo, da za svojo telesno vrsto storite ravno pravšnjo.
ATHAGARINTIKI KOTHAGAVOTHUNNA FOLK SONG || By GADDAM RAMESH, #SHIRISHA || #GADDAMMUSIC (April 2024)
- Fitnes
- 1,230
