Opustite utrujena stopala po delovnem dnevu

Poleg tega, da se boste morali ukvarjati z napornim dnevom, korakom in preživljanjem ur stoječega, se morate še do konca dneva spoprijeti z bolečinami v nogah. Torej, prvi občutek pri odstranjevanju čevljev je olajšanje.

Vendar pa samo biti bos ne reši vedno nelagodja. Ženske, ki večino dneva preživijo v visokih petah ali ne tako udobnih čevljih, dobro vedo, kaj je to. Da bi imeli mirno noč, morajo biti stopala vedno sproščena in brez bolečin. Konec koncev je za ponovno soočenje z rutino drugi dan potrebna volja.

Porabite le nekaj minut svojega dne in vložite v vsakodnevno nego, da občutite razliko. Oglejte si nekaj osnovnih, a učinkovitih nasvetov in lajšati utrujena stopala po delovnem dnevu.

Izogibajte se slabi cirkulaciji

Prva stvar, ki jo morate storiti, ko pridete domov, je, da si olajšate noge, da lajšate bolečino. Poleg tega morate premakniti noge, da aktivirate cirkulacijo in zmanjšate oteklino.

Stopala dvignite za približno 45 stopinj in z rokami nekaj minut premaknite prste. Nekatere fizične vaje, ki jih lahko doma izvajamo celo za premikanje stopal, so učinkovite tudi za lajšanje bolečin.

Sprostite stopala

Po aktiviranju cirkulacije počivajte noge v slanici (mešanica vroče vode z dvema žlicama soli) in pustite, da se noge nekaj časa sprostijo. Tekoče noge v vroči in nato hladni tekoči vodi v eni minuti zelo poživljajoče in dajejo stopalom dober občutek sprostitve. A pozor, saj ta postopek ni primeren za ljudi, ki trpijo zaradi slabe prekrvavitve in diabetesa zaradi temperaturnih razlik.

Masaža stopal

Sprostite se z dobrim masaža stopal z vlažilno kremo. Refleksologija stopal je tehnika, ki pomaga olajšati bolečine, ki jih povzročajo vsakdanji stres in tesnoba, tako da sprosti stopala in povrne harmonijo celotnemu telesu.

Tehnika je sestavljena iz nežnega stiskanja prstov, s krožnimi gibi pritiska na lajšanje bolečine v podplatu stopala. Nasvet, ki pomaga tudi pri lajšanju bolečin po masaži, je, da noge potopite v skledo z metinim ali kamiličnim čajem.

Led: sveto zdravilo

Položimo led za nekaj minut zaviti v krpo na stopala in gležnje, da odpravimo bolečino ali kakršno koli vnetje. Zavijte okoli podplata prstov, nato razmažite nekaj vlažilnega sredstva.

Izberite pravi čevelj

Tisti, ki veliko časa stojijo ali hodijo v neudobnih čevljih več ur, se v zadnjem dnevu končajo z bolečinami. Če želite nekoliko ublažiti nelagodje, je priporočljivo nositi čevlje, ki puščajo stopala dobro in udobno. Izberite modele, ki ne stiskajo nog, da ne bi povzročili slabe cirkulacije.

Če ga nosite vsak dan, lahko tanke pete povzročijo resne težave s hrbtenico. Zamenjajte za modele, pri katerih je skok čim manjši ali pa enkrat za vselej odpravite, da se izognete utrujenosti. Podplati stopal trpijo tudi agresijo zaradi napačne izbire obutve. Zato izberite superge ali čevlje, kjer je podplat debelejši in z amortizerji.

scie circulaire sur table parkside ptk 2000 lidl Scheppach table saw Tischkreissäge (April 2024)