Dobra novica za ljubitelje in ljubitelje hoje in lahkega teka. Raziskava, objavljena na letnem srečanju Evropskega združenja za kardiologijo v Dublinu na Irskem, navaja, da lahko tisti, ki zmerno vodijo eno do dve uri in pol na teden, zmanjšajo možnosti za smrt do 44%. Po raziskavah se praksa poveča za do 6,2 leta pričakovana življenjska doba moških in 5,6 leta žensk.
To je eden od rezultatov raziskave, ki se je začela leta 1976 v univerzitetni bolnišnici Bispedjerg na Danskem, vodil pa jo je glavni kardiolog kopenhaške mestne študije srca Peter Schnohr.
V tej raziskavi je bilo 20.000 moških in žensk, starih od 20 do 93 let v glavnem mestu Kopenhagen, opravljenih vrsto študij in ocen, katerih namen je pomagati pri raziskovanju in preprečevanju bolezni srca in ožilja.
Od leta 1976 do 2003 so vsi udeleženci raziskave izpolnili vprašalnike, ki so med drugim obravnavali pogostost in hitrost izvajanja dejavnosti, kot je tek, na katere je bilo mogoče odgovoriti kot počasi, srednje ali hitro.
V tej skupini je bilo dolga leta zasledovanih 1116 moških in 762 žensk, ki so jih primerjali z informacijami drugih posameznikov, ki so sodelovali v raziskavi, vendar običajno niso tekali.
Ti podatki so bili zbrani v štirih različnih obdobjih: med leti 1976 in 1978, 1981 in 1983, 1991 in 1194 ter 2001 in 2003. V tem obdobju je umrlo 10158 brezrokavcev, med tistimi, ki so vadili, pa Število smrtnih žrtev je bilo 122. Od takrat naprej so strokovnjaki sklepali, da je tek povečal dolgo življenjsko dobo med moškimi in ženskami, zlasti tistimi, ki vadijo eno do dve uri in pol teka na teden v treh počasnih seansah. ali zmerno.
Po mnenju raziskovalcev je ta ritem opredeljen, ko človek hodi s hitrim tempom, vendar ne do te mere, da izgubi sapo. Med analiziranimi ljudmi tisti, ki so tekali ali vadili pogostejše in intenzivnejše vadbe, niso pokazali tako pozitivnih rezultatov kot tisti, ki so tekli v zmernem tempu.
Ta teorija je razveljavila vse druge, ki so trdili, da lahko tek ali hoja škoduje zdravju. Nasprotno, raziskave so potrdile, da lahko poleg povečanja življenjske dobe teka tudi izboljša absorpcijo kisika v telesu, poveča občutljivost za inzulin, prepreči debelost, zniža krvni tlak in izboljša delovanje srca in telesa. dihalne Peter Schnohr, vodja raziskav, teka na ulico lahko celo izboljša počutje ljudi, saj lahko med tekom komunicirajo z drugimi ljudmi.
Mnogi ljudje, zlasti začetniki, nimajo fizične vzdržljivosti, da bi dolgo tekali, zato je lahko indikacija hitre hoje in zmernega teka odlična možnost, da opustite sedeči način življenja in investirate v bolj zdravo življenje.
Ne glede na to, ali je sam ali v spremstvu, je pomembno vedeti, da za začetek ni nikoli prepozno. Konec koncev vam ni treba teči po izgubljenem času, lahko greste peš.
Če še niste vaditelj, ne pozabite, da vam bo ob začetnem spremljanju strokovnjaka, ki lahko posreduje informacije in razjasni dvome, naredil srčne preglede in izbral idealno obutev in oblačila, zagotovilo boljše rezultate pri vsaki fizični vadbi.
Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary (April 2024)
- Fitnes
- 1,230
