Rinitis: Kaj jesti in česa se ne izogibati temu neugodju

Če imate alergijski rinitis, imate morda vedno v mislih seznam osumljencev, odgovornih za povzročanje nelagodja, na primer pršice, prah, cvetni prah, dlaka hišnih ljubljenčkov in drugi. A ste se že kdaj ustavili, da bi pomislili, da je lahko kriva tudi vaša hrana?

Po besedah ​​otorinolaringologa iz bolnišnice CEMA Marcelo Mello je to možnost, ki jo vsekakor morate upoštevati, tudi ko imate težave z alergijsko krizo.

"Trenutno je z razvojem raziskav na področju imunoalergologije že znano, da je prehranski vidik udeležen pri preprečevanju in ozdravitvi nekaterih bolezni dihal," pojasnjuje. To je zato, ker imajo nekatera živila protivnetno, baktericidno, tekočinsko in dekongestivno delovanje, ki izboljšajo imunski sistem, druga, na primer močno začinjena hrana, pa aktivira alergijski odziv, poslabša srbenje, kihanje, nosno zastoje in pomanjkanje zrak.


Sledi strokovni seznam nasvetov, kaj jesti in česa se je treba izogibati, da se pobegnemo od rinitisa.

Živila, ki izboljšujejo težave z rinitisom

Začenši s kozarcem napol polnega, torej s hrano, ki je navedena za tiste, ki trpijo za težavo. Marcelo Mello omenja, da so vitamini, minerali, olja in encimi najbolj koristne snovi, saj so naravna ekspektoransa, ki pomagajo tudi pri izločanju sluzi. Tukaj jih lahko najdete:

Preberite še: 12 reševalnih sredstev za lajšanje ušesnih bolečin


Voda: V desetih od desetih zdravju koristnih živilskih seznamov voda v primeru alergijskega rinitisa deluje kot vlažilec za telo, kar bo pripomoglo k tekočini izločkov in mazanju sluznic.

Zrna in semena: Ker vsebujejo flavonoide, snovi s protivnetnim učinkom, so živila, kot so oreščki, lanena semena, med drugim zavezniki pri zdravljenju rinitisa.

Čaji: Poleg občutka toplote in sproščenosti, ki ga zagotavljajo, imajo čaji tudi flavonoide, kar pomeni več protivnetnega delovanja.


Ribe Skrivnost je v omega-3, snovi, ki ščiti dihalne poti in pomaga v boju proti vnetjem. Zato dajte prednost ribam, bogatim s snovmi, kot so tuna, sardele in losos.

Citrusi: Zahvaljujoč obilju vitamina C in antioksidantov sta sadje, kot sta limona in pomaranča, zaveznika pri krepitvi imunskega sistema.

Preberite še: 20 zdravih navad, ki jih vključite v svojo rutino in izboljšate kakovost življenja

Sadje in zelenjava: Ta živila so vedno zdrava, vendar pri alergičnem rinitisu dajte prednost temnejši zeleni zelenjavi, ker vsebuje klorofil, antioksidantno snov. Druga dobra možnost je uživanje korenja, manga, acerole in buče, saj so po zaslugi karotenoidov tudi antioksidanti.

Česen in čebula: Po besedah ​​Marcela Mello je treba obe sestavini vedno uporabljati kot začimbo, saj imata encime, ki se lahko borijo proti okužbam z bakterijami, virusi in glivami, kar je dobro za tiste z alergijskim rinitisom.

Ananas: Med vsemi sadeži je vrhunec za ananas upravičen s tem, da vsebuje bromelain, snov, ki zmanjšuje vnetja in nosno kongestijo.

Ingver: Ni čudno, da je prisoten v različnih zdravilih proti prehladu in gripi. To je zato, ker ima ingver adstrigentno in ekspektoransko delovanje.

Med: Še ena skoraj zajamčena prisotnost v zdravilih proti prehladu in gripi ima medu baktericidne, protivnetne, fungicidne in ekspektoranske lastnosti, torej polno jed za obolele z alergijskim rinitisom.

Preberite še: 5 najboljših čajev za kašelj

Poudariti velja, da ta hrana služi tako za boj kot za preprečevanje napadov rinitisa. Zato je idealno, da jih vključite v vsakodnevne obroke, zlasti v vsakodnevno uporabo, kot so sadje, zelenjava, zrna, česen in čebula. Ko rinitis "napade", poveča tudi porabo pravočasnih živil, kot so ananas, med in ingver.

Živila, zaradi katerih je rinitis neprijeten

No, če rečem, da prehrana vpliva na rinitis, pomeni, da lahko negativno vpliva tudi na zaužito hrano. Marcelo na splošno pravi, da "zelo vroča hrana ali zelo začinjena in kisla hrana aktivira alergijski odziv preko histamina, ki ima močno vazodilatacijsko delovanje."Kot primer navaja kapsaicin, ki je prisoten v popru, ki, kot vedo mnogi iz izkušenj, "nos teče, srbi, zamašuje in povzroča kihanje," pravi.

Tukaj je še drugih živil, ki se jim je treba izogniti za obolele z rinitisom:

Pšenica in žita: Hrana kot ječmen, koruza, oves, ržena in pšenična moka predstavlja dvojno težavo za tiste z rinitisom. Po eni strani vakuumiranje lahko sproži težave z dihali, kot sta astma in bronhitis. Po drugi strani pa njegova poraba poveča proizvodnjo sluzi zaradi glutena.

Sladice: predvsem tiste, ki nosijo čokolado. Večji problem kot sladkor je velika težava v tem, da ta živila pogosto vsebujejo druge potencialno alergene sestavine, na primer mleko, sojo, oreščke in arašide, ki lahko vnetijo nosno sluznico.

Preberite še: To se zgodi vašemu telesu, ko 30 dni pijete samo vodo

Alkoholne pijače: povzročajo vazodilatacijo in obstrukcijo nosu, kar pomeni, da bolje zadržujemo vodo, čaj in limonin sok.

Mleko in derivati: kriva za poslabšanje rinitisa s temi živili je kazein, protein, ki z zgostitvijo sluzi otežuje zdravljenje dihalnih bolezni.

Predelana hrana: da so slabe za vaše zdravje kot celota, ni novo. V primeru rinitisa, sulfita, nitritov, konzervansov in barvil, ki so prisotni v konzerviranih živilih, klobasah, hitri hrani itd. povzročajo poslabšanje alergije in oteženo dihanje.

Seveda ne, ker imaš alergijski rinitis, da nikoli ne moreš jesti čokolade, popiti piva ali kosila na prodajnem trgu v trgovini. Priporočilo je, da zaužijete zmerno uživanje teh živil in se jih izogibate v nekaterih situacijah, na primer na potovanju ali pred predstavitvijo na delovnem mestu.

Alergija na hrano in ostalo - znaki in simptomi #MojLaboratorij Medicare PLUS (Februar 2024)


  • Preprečevanje in zdravljenje
  • 1,230