Tveganje uporabe mišičnih dodatkov

Različne vrste mišičnih dodatkov pridobivajo na slavi in ​​se vse pogosteje uporabljajo, ker povečujejo mišično maso, izboljšujejo telesno zmogljivost in okrevanje po vadbi.

Po podatkih Nacionalne agencije za zdravstveni nadzor Anvisa je nakup mišičnih dopolnil zaslužen pozoren, saj se nekateri prodajajo izključno v lekarnah, ki ravnajo s receptom in na recept potrošnika, saj nekatere snovi veljajo za zdravila.

Če se ljudje obrnejo na uvožene izdelke ali na neformalni trg, so nekateri načini za izogibanje predpisom o regulatorjih, vendar s takšno pobudo tvegate zaužitje nevarne mešanice snovi.


Ljubitelji uživanja nadomestkov za mišice zagovarjajo dejstvo, da se njegova uporaba ne šteje za uživanje drog, ne upoštevajo pa, da lahko pride do poškodbe telesa, ker izdelek morda ni primeren za določeno osebo, bodisi zaradi zdravstvenega stanja ali vrste. rutinskih dejavnosti, ki jih izvaja. Neselektivno dopolnjevanje ustvarja presežek nepotrebnih snovi, ki ob neuporabi telesa povzročijo preobremenitev organov.

Mišični dodatki

  • Kreatin: Je prvi vir energije, ki ga mišice uporabljajo pri intenzivni vadbi. Povečuje zadrževanje vode v mišičnih celicah, kar omogoča vitko maso;
  • Hiperkalorične: so mešanica ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov. Povečanje kalorij s pomočjo pri pridobivanju mišic;
  • Beljakovine: izboljšajo obnovo mišic, pridobivanje moči in proizvodnjo energije med vadbo;
  • Aminokisline: izboljšajo vzdržljivost mišic, obnovijo imunski sistem in vzdržujejo mišično maso;
  • Krom: potencira delovanje inzulina, ovira kopičenje maščobe in zmanjšuje željo po rafiniranih ogljikovih hidratih;
  • HMB, beta-hidroksi-beta-metilbutirat: med treningom povečuje moč in preprečuje izgubo mišične mase;
  • Vanadijev sulfat: Pospešite okrevanje telesa za naslednjo vadbo.

S fizikalno oceno je mogoče analizirati potrebo po dopolnilih in katere snovi so primerne za njegovo uživanje. Ne pozabite, da ni dovolj, da preberete sestavine formule, ki so na etiketah dopolnil, niti se ne zanašate na recept? od kolega iz telovadbe.

Eno od pravil nacionalne agencije za nadzor zdravja pravi, da naj bi dodatke uporabljali le športniki, torej ljudje, ki trenirajo več kot 6 ur na dan, ne za estetske namene ali za ljudi, ki vadijo lahke telesne aktivnosti. ali zmerno.


Nekdanja direktorica Nacionalne agencije za nadzor zdravja, ki je posodobila zadnje podatke o teh snoveh, Maria Cecilia Brito navaja:? Ustrezna uravnotežena prehrana zadostuje za prehranske potrebe vaditeljev telesne vadbe za rekreacijo, estetiko in promocijo. zdravja?

Če niste športnik, preden razmislite o iskanju dopolnitve mišične mase, razmislite, katere prehranske ukrepe lahko sprejmete, da prispevate k svojim telesnim in zdravstvenim dosežkom.

Dobra prehrana skupaj s primerno pogostostjo vadbe, s pomočjo strokovnjaka za telesno vzgojo in vzdrževanje kakovostnega spanca so nekatere navade, s katerimi lahko izboljšamo fizične rezultate, ne da bi pri tem tvegali uporabo snovi.

Kako namestiti kineziološki trak KT Tape če boli notranja stran stegna (Marec 2024)


  • Fitnes, hujšanje, fitnes, izgubljeni trebuh
  • 1,230